Hva næringsstoffene i grønne bønner?

Many folk elsker grønne bønner, enten de er lett dampet, stekt i saus eller kokt myk. De er crunchy, saftig og smakfull, og de er helt deilig med smør og slivered mandler. Og den beste delen om grønne bønner er at de ikke bare smake godt, de er stappfulle av vitaminer og mineraler. Vitaminer

Grønne bønner er rett og slett lastet med vitaminer fra hele alfabetet - vitaminene A, B, C, E og K. De inneholder over en fjerdedel av den anbefalte daglige rasjon (RDA) av vitamin C, et næringsstoff som er nødvendig for et sunt immunsystem. Vitamin K bidrar til å regulere blodpropp og kalsium bruk i kroppen. Grønne bønner er mor lode av vitamin K, som inneholder en heidundrende 120 prosent av RDA. De andre vitaminer er like nødvendig for vår vekst og helse.
Minerals

Enhver grønne grønnsaker vil også være en stor kilde til mineraler og grønne bønner er intet unntak . De inneholder over 10 nødvendige mineraler, herunder fosfor, kalsium og magnesium. Dette er nødvendig for riktig bein helse, blod fartøy stabilitet og nerve funksjon.
Andre helsefordeler

tillegg til alle vitaminer og mineraler, grønne bønner også sport mange andre helsefordeler. De er høy i fiber - 4 g fiber per kopp, som er nesten 20 prosent av RDA for voksne. Fiber er nødvendig for mange av kroppens funksjoner skal fungere skikkelig.

Grønne bønner er fulle av vann, noe som svært få mennesker får nok av. De inneholder også protein, den viktigste byggesteinen i kroppen vår.
Måter å spise grønne bønner

Selv spise grønne bønner til frokost, lunsj og middag ville være veldig bra for deg, kan det bli monotont. Men det er mange måter å tilberede denne deilige maten, noe som bør gi massevis av variasjon.

Foruten å være ganske god rå, kan de lett dampet og spist vanlig eller med smør. En annen måte å lage dem er å spre dem ut på en velsmurt cookie sheet. Stek dem i en 350-graders F ovnen i ca en halv time, eller til den er litt stekt. Salt sjenerøst, og spise varm.
Konklusjon

Grønne bønner er en drivkraft mat, i tillegg til å smake friskt og deilig. De gir nesten enhver type næringsstoff: vitaminer, mineraler, fiber og protein. Deres lyse grønn farge og saftig kjøtt gjør dem til en fornøyelse å spise. De kan være en snack mat, en gourmet tallerken eller rett og slett en familievennlig siderett. Hva mer kan du be om?