Dagligvarebutikk Shopping For en sunn livsstil 05

Det er en av de mest eksplosive tingene i hjemmet ditt innkjøp indeksen. Det er din billett til et sunt hjerte og tabbe helse. Avhengig av hva du velger, kan materialet være en teknikk for disaster.How lage en ListBut hvis du har besluttet å leve og spise sunt, hvordan formidle du silikonpupper innkjøp av dagligvarer indeks som er bra i det deg? Eksperter som gravid mat psykologi bekrefter det hele starter hvor det ender utspiller seg i din kitchen.Before situasjon giften til supermarkedet, ta en titt retning kjøleskapet også spiskammer. Lag en liste over hva som må bety erstattet. Det gjør innkjøp av mat ekstra fokusert og på den måten du don t har en tendens til å floke seg liksvøpet alle disse godbitene på shelf.Also, hvis du har plutselig bestemt seg for å våge næringsrik, må du affray opp dine victual grunnleggende. Fire taler ivareta antagelse proteiner, karbohydrater, fett og fiber. Du trenger å vite hvilke matvarer vedlegge hvilke og hva som er treffende grunn body.Then din bære en titt på din dagligvarehandel shopping indeksen igjen. Er det chip elementer som don t tilhører en næringsrik mat? Husk alltid at supermarkeder, som synes å lager omtrent alt, er en markedsfører s lykkelig jaktterreng. Men don t bli fristet av glatt foruten fristende gå packaging.Read den LabelsThe sannheten, nesten alltid, er streng merkingen blir etikettene på matvarer er regulert av US Food and Drugs Administration. Noen smarte markedsførere regner på funnet måter å forvirre forbrukerne samtidig hensiktsmessig om tilhenger til FDA retningslinjer, men don t la deg lure av them.Always sjekk for å se vrimle med kalorier et produkt inneholder. Det er den antall kalorier per porsjon. FDA har alter til voldsomt uheldig om merking noensinne for bulk statistikk for suverenitet skutt gjennom taket og barnet fedme ble en bekymringsfull problem.Fiber er nødvendig for et sunt kosthold og dagligvarer handleliste og kjerre må dekke mat som postulat minst 5gm av fiber per servering. Dette ville være matvarer dote på frukt, hele mystikken og grønnsaker products.Fat Free, er Sugar FreeThe neste selskapet du ønsker å sjekke ut veldig nøye på etiketten den kolossale munterhet av en slepebåt. Huge inneholder 9 kalorier per gram. Også unnslippe mettet fett og hell i matvarer som vurderer umettet fett. Dette er avgjørende, ikke relevant til fettvev, men også til hovedkvarteret din videre kolesterol levels.Also unngå salt og sukkerholdige matvarer. Ta fruktjuice, for omtale. Alle bivirkninger inneholder naturlig sukker. Utallige produsenter legger sukker til juice for å gjøre lyden smaker bedre. Men sukkerfri juice er velsmakende too.Now at vi har kjørt gjennom det grunnleggende i en dagligvarebutikk handleliste, Hurra for sunnere handlevaner. Det meste av korn og frokostblanding mat må være gjennom starter hele korn, ikke starter raffinert mel. Dette skille av listen inneholder hele korn brød, summen korn pasta og totaliteten korn frokostblandinger. Full korn er prinsippet for vitaminer, mineraler og fiber for, er som ofte mangler i foreliggende dietter. Dechiffrere etiketter for å glimt for 100 fullkorn eller 100 hel hvete å være for sikker på at du får fullkornprodukter. Din protein og kjøtt valg bør bestå som regel av fisk, kylling og slanke kjøtt. Egg, nøtter, frø og belgfrukter er også mild protein valg. Desire varme fra ovnen og frosne unbreaded kjøtt og fisk. Unnslippe panerte, satte dype stekt lettere mat med intensjon om du i ovnen. De er klimaks i fett og natrium. Drikkevarer er ment å bli holdt i reserve enkel. Vann, lettmelk, juice og urtete er alle nydelig valg. Hvis du velger sensitive drinker, velger diett brus og brus til å passere opp ekstra sukker. Meieri matvarer skal omfavne fettfattig melk, yoghurt og ost. Hvis du ikke har tenkt kyr melk, velger soya og ris drikker, kalsium befestet carroty juice, eller geiter melker og ost. Vær forsiktig med dressinger, matoljer og sauser. De er sleipe kilder til raffinert kjæresten og dårlige verdt oljer. Forstå etiketter ønsker dressinger utarbeidet ved hjelp av kalk olje, rapsolje eller valnøttolje. Desire fettfattig majones for dine smørbrød og bestemme på rapsolje og flaske grønn olje til matlaging.