Hvordan å flate en mage i tre Weeks

To flate en mage i tre uker, må man være bestemt og ha noen sterk viljestyrke. Det må være en streng diett av kosthold og trening for å oppnå denne høye mål. Enten du har en liten mage flab å miste eller mye, etter tre uker med hardt arbeid bør du se en merkbar forskjell i magen. Du trenger
Mat journal
Løvetann te
Vis flere instruksjoner
en

helt kuttet ut alle karbohydrater fra kosten din. Mens det er åpenbart at dette betyr brød og stivelse, være klar over at de fleste frukter inneholder mye karbohydrater i tillegg. Ta en multivitamin i løpet av disse tre ukene for å sikre at du får alle vitaminer og næringsstoffer kroppen trenger.
2

Spis fem eller seks små måltider om dagen, på 300 kalorier hver. Ved å spise små mengder hver par timer, er du holde stoffskiftet i en jevn hastighet. Jo lenger du holder stoffskiftet går, jo flere kalorier vil du forbrenne i løpet av en dags tid. Hold en journal over hva du spiser for å være sikker på at du bor innenfor kalori grenser.
3

tung cardio i minst 30 minutter om dagen. Følg en treningsøkt DVD eller bare slå på musikk og trene. Hvis du ikke er svett når du er ferdig, har du ikke trene hardt nok.
4

Practice gjør et minimum av 100 crunches en dag. De trenger ikke å gjøres på en gang. Også, ikke prøv og overdrive det, tenker at 1000 er bedre enn 100. Du vil ikke flat mage noe raskere ved å gjøre det, og kan også ende opp med å skade deg selv.
5

Drikk løvetann te tre ganger om dagen. Løvetann te bidrar til å redusere væskeansamlinger. Kvinner spesielt kan inneholde flere pounds av vann i sine kropper. Løvetann te vil bidra til å redusere det, og dermed vil bidra til flat mage.