Hvordan Minimer Midnight Cravings

You're lå i sengen, stirret i taket og lys våken fordi det stykke sjokoladekake i kjøleskapet roper navnet ditt. Selv om du ikke ser på din vekt, vil du angre på at midnight snack når du våkner opp med en magesmerter neste morgen. Midnight cravings kan føle umulig å ignorere, men ved å følge noen enkle trinn, bør du være i stand til å gjøre det gjennom hele natten uten noen turer til kjøkkenet. Instruksjoner
en

Unngå midnatt cravings ved å spise flere små, godt balanserte måltider gjennom dagen. Ikke hopp over middag eller magen vil være sikker på å vekke deg opp ved midnatt.
2

Spis et sunt kosthold. Redusere hvor mye sukker, kunstig søtningsmiddel og salt du spiser. Dette inkluderer ting som kosthold brus som faktisk kan øke mat cravings. Når kroppen får godt balansert og sunn mat, du er mindre sannsynlig å våkne opp fra en sterk trang i midten av natten.
3

snakke deg ut av det. Spør deg selv om du virkelig er sulten eller om du bare lei fordi du ikke får sove. Sjansene er, du egentlig ikke trenger det snack og du kan bli overrasket over hvor mye "mind over matter" faktisk fungerer.
4

Velg sunnere alternativer hvis du absolutt må spise noe. Prøv rå grønnsaker eller frukt. Du kan også prøve å spise en etter middagen snack for å holde sulten i sjakk til neste morgen.
5

Exercise. Daglig mosjon vil frigjøre endorfiner, som vil gjøre det enklere for deg å kontrollere suget til alle tider av døgnet.
6

Drikk urtete eller varm melk. Ikke bare vil drikke noe varmt fylle opp magen, dempe disse sultfølelse, men det vil også hjelpe deg å falle tilbake til å sove.