Topp 8 Best Foods For Beautiful Skin

Forbruket av kosmetikk og hud produkter er stort, men disse behandlingene bare skjule eller dekke opp hudproblemer. En langt bedre måte å utvikle unge ser klar hud er å ta hensyn til kosthold. For å hjelpe deg i gang her er en liste over de beste 8 matvarer for vakre skin.BlueberriesBlueberries har en av de høyeste nivåene av antioksidanter i noe mat, og dette setter dem øverst på listen. Den antioksidanter i blåbær nøytralisere frie radikaler, som kan forårsake skader på hud celler. Så vel som antioksidanter, blåbær også inneholder vitamin C, vitamin E, riboflavin og fiber. TomatoesTomatoes inneholder lykopen, som er en kraftig antioksidant. Som blåbær, antioksidanter i tomater å reparere hudceller. Regelmessig inntak av tomater har også vist seg å beskytte mot hudskader fra solen. For mye eksponering for sol er, selvfølgelig, en av de raskeste måtene å alder huden din. CarrotsThe viktigste næringsstoffet levert av gulrøtter er vitamin A. Dette er et essensielt næringsstoff for sunn hud. Hvis dietten ikke gir nok vitamin A, kan du utvikle flekker av tørr hud. Gulrøtter også vitamin K, C og B6, så vel som fiber-, biotin-, kalium-og thiamine.SalmonThe nøkkel huden bedre midler avledet fra laks er fettsyrer slik som omega-3. Disse fettsyrene er nødvendig for å holde huden cellemembraner sunn. De gjør dette ved å holde skadelige stoffer ut samtidig slik at næringsstoffer inn. Laks er også en god proteinkilde, kalium, selen og vitamin B12. Hvis du er vegetarianer, kan du få disse fettsyrene fra valnøtter og bakken flaxseeds.AlmondsAlmonds er et annet våpen i kampen mot frie radikaler. Mandler gir gode mengder vitamin E som er effektiv på å håndtere frie radikaler. De gir også flavonoider, som beskytter hudcellene mot skade, samt protein og fiber. Grønn TeaAll te gir antioksidanter, men grønn te antas å være kraftigere overall. Det er også dokumentert at å drikke grønn te reduserer effekten av eksponering for solen. I tillegg til antioksidantene inneholder te polyfenoler som er effektiv til å eliminere frie radikaler og Fornyelse døende hudceller. Av alle te, grønn te blitt funnet å ha de høyeste nivåene av polyphenols.Olive OilThe viktigste komponentene i Olive Oil som er gunstig for huden din er enumettet fett. Disse bidrar til å holde huden myk og smidig og hjelper huden å opprettholde sin naturlige oljer. Den beste Olive Oil å bruke er Extra Virgin Olive Oil som dette har mest antioksidanter samt oljesyre, som antas å bidra til å senke kolesterolet. Olivenolje bør brukes rå, for eksempel ved sprinkling på salater og grønnsaker, som næringsstoff verdier går tapt når oljen varmes opp. WaterFinally, selv om det strengt tatt ikke en mat, vann er en viktig del av en sunn hudpleie regime. Vann må tas ren dvs. ikke som en del av en drikk slik som te eller kaffe. Vann bidrar til å holde hudceller hydrert og dette i sin tur hjelper hudcellene opprettholde sin helse ved å absorbere næringsstoffer og fjerning av avfall. Hvis du vil ha vakker hud, må du ta hensyn til hva du mater kroppen din. Kremer og lotion er bare en midlertidig løsning. Du vil ikke få umiddelbare resultater, men ved å gjøre endringer i kostholdet ditt for å inkludere gode mengder av matvarer listet, vil huden gradvis bedre, og du vil føle deg mye bedre også.