Kan du følge et vegetarisk kosthold og få nok vitamin B12?

Selv grønnsaker er stort sett høy i fiber, vitaminer og mineraler, er kjøtt kjent for å være protein rik. Imidlertid vil vegetariske oppskrifter som inneholder tilstrekkelig pulser, nøtter og melk gir deg de nødvendige proteiner du kroppen trenger for å produsere så mye som de nødvendige 2500 kalorier hver dag. Disse er aminosyrer som ikke kan syntetiseres av body.Milk er ansett som en komplett mat som den er høy i proteiner samt fett, avhengig av typen av melk. Men ernæringseksperter heftig bestride dette. Food kan grovt deles inn i karbohydrater, proteiner, fett og vitaminer. Mens ikke vegetarisk mat som kjøtt og meieriprodukter inneholder mye protein og fett, lite fiber og er dårlige kilder til karbohydrater, vegetariske matvarer er rike på fiber, er karbohydrater, vitaminer, og minerals.The svaret nei. Begge typer kosthold og oppskrifter er like sunn og næringsrik. Vegetarianere som forbruker melk derfor ikke trenger å bekymre seg om deres brennverdi inntak som et glass melk hver dag vil ta vare på that.Vegetables Mangel Vitamin B12It alt avhenger mikse og matche riktig mat for å få samme balansert kosthold som både kan gi. Men før vi kommer ned til det, la oss diskutere hva det innebærer å være vegetarianer. Et annet punkt i debatten er at at et vegetarisk kosthold ikke inneholder tilstrekkelig vitamin B har imidlertid vegetarianere ikke finnes å lide av en Vitamin B underskudd, heller ikke kroppen trenger det i mer enn spormengder. Noen har også anstendig fett og protein innhold som well.Vegetarian versus Non VegetarianThe viktigste grunnleggende forskjellen mellom vegetarianere og ikke vegetarianere er forbruket eller mangel f forbruk av egg, fisk, kjøtt og fjørfe. Kjøtt og meieriprodukter er en god kilde til essensielle aminosyrer, men ingen enkelt vegetarisk proteinkilde er. I tillegg, akkurat som det er et utvalg av vegetariske oppskrifter i hver type mat, er det en rekke deilige retter og bakes som inneholder melk som en viktig ingredient.There er bokstavelig talt tusenvis av deilige vegetariske oppskrifter for ikke kjøtt eater. Så er ikke vegetarisk oppskrifter eller vegetariske oppskrifter mer næringsrik? Bortsett fra smak, er den viktigste forskjellen mellom de to typer matvarer i sitt næringsinnhold og value.Wholesome MilkSome vegetarianere ikke drikker melk, men mange gjør det. Men en kombinasjon av ulike vegetariske produkter vil fortsatt gi deg alle de essensielle aminosyrene. Kritikere av vegetariske oppskrifter hevder at grønnsaker ikke kan skaffe det antall kalorier som kroppen trenger hver dag. Ta essensielle aminosyrer, for eksempel. Det synes verden har alltid vært varierte i to leirer vegetarianere og ikke vegetarians.SoupsSoups er en all time pet i ulike indiske hjem. Ikke bare de fyller men de er i stand til å være i bruk tidligere enn noen måltid, og når som helst. Erter, tomat, mais og diverse grønnsaker supper er lett å lage og velsmakende too.Tomato og hvitløk suppe kan avsluttes ved å tilberede tomater og knust hvitløk pluss bay trær og pepperkorn for når det gjelder 20minutes eller grave tomatene er myke. La blandingen avkjøles mer villig enn mosing og anstrengende det. Legg salt til avgrensning og føre til at engstelig blandingen til en byll. Serveres varm. Upåvirket modus operandi kan følges for gulrot, erter og mais. Å sette sammen diverse grønnsaksuppe, koker alle grønnsaker, blanding, sil, tilsett salt og fargeløs pepper pulver og du har en godt skapelse de siste you.Fruit salater er jevn ny morsomt å spise eksepsjonelt gang et måltid. Segmenterte appelsiner, bland druer, skiver bananer, skiver av eple legge et lodd av honning, en petite elskling (bare raskere enn servering) og en utilstrekkelig revet kokos. Bland perfekt forhånd servering. Hvis du er lite entusiastiske til å legge til mix vaniljesaus pulver i kald melk, kokos, og kok pløye den tykner. Fall den tykkere lim på frukt blandingen og du får herlig vaniljesaus raskere enn deg.