Skal du kjøpe en pulsklokke?

Det finnes mange ulike tilnærminger til trening. Noen mennesker bare hoppe ut av sengen om morgenen, inspirert og motivert til hans den åpne veien, og løp nedover gaten uten en tanke om hvor de er å gå, hvor langt de ønsker å kjøre, og hvordan denne kjøringen passer inn i deres lange Begrepet trening plan. Andre mennesker har funnet ut sin VO2max og designet en treningsøkt tidsplan som tall i progressiv overbelastning av deres system sammen med å holde en nøyaktig telling av kalorier spist og annen målbar statistikk. Hvor bør du være, og hvordan passer en pulsmåler til denne glideskala mellom fullstendig spontanitet og planlagt galskap? Jeg tror du bør, som med de fleste ting, plassere deg et sted i midten, og nettopp derfor alene en pulsklokke kan være av utmerket use.A pulsklokke ganske enkelt overvåker hastigheten på ditt hjerte og gir deg tilbakemelding . Noen bare fortelle deg dine slag /minutt, mens andre spore så mye informasjon du kan holde en science lab travelt for et år med hver treningsøkt. Selv om det ikke alltid er 100 eksakt, kan de gi deg en utmerket sans for helsen din over en periode som du spore dine gevinster og sammenligne utviklingen din til der du var da du started.So er hva fordelene med å spore pulsen? Den første er å kunne måle hvorvidt du bruke deg selv for mye eller for lite. Si du er ute jogging: hvis pulsen begynner å spiral opp, vil du vite at du må bremse ned, mens hvis det er gjennomgående lav du vil vite youve fikk mer å gi. Det høres utrolig enkle, men gitt hvor mange mennesker skade seg selv, brenne ut eller bli frustrert med trening, dvs en stor deal.Secondly, kan det hjelpe deg å måle om du trener aerobt eller anaerobt. Hvis du trener på over 85 av maksimal hjertefrekvens du er i den anaerobe sonen, og kroppen din vil være ute av stand til å få nok oksygen til å utlede energi fra fett og i stedet bryter ned karbohydrater. Det er også her du generere melkesyre, og som et resultat av mange mennesker søke å unngå å delta i denne sonen. Men! Den anaerobe har stor fettforbrenning potensial i at kroppen din vil fortsette etter trening for å bryte ned fett for timer på timer, og ofte overstiger fordelene ved tradisjonell aerob trening for en kortere varighet workout.According til American Medical Association du kan finne ut din maksimale hjertefrekvens (MHR) ved å trekke alderen din fra 220.. Selvfølgelig du aldri ønsker å få pulsen opp så høyt med mindre du er en profesjonell olympisk atlet, men fra dette tallet kan du generere en god ide om hva som skjer med kroppen din når du treffer visse terskelverdier. Tradisjonelt de ulike sonene er: sunt hjerte Zone (Warm Up) 50 60 av MHR. Enkleste sone for folk flest, og hvor du bør være mest comfortable.Fitness Zone (Fat Burning) 60 70 MHR. Gir de samme fordelene som sunt hjerte Zone, men er mer intens og brenner mer total calories.Aerobic Zone (utholdenhetstrening) 70 80 MHR. Dette er sonen folk flest får inn når du trener i lange perioder av gangen som løping eller svømming. I denne sonen vil du forbedre ditt hjerte og luftveier og øke størrelsen på din heart.Anaerobic Zone (Performance Training) 80 90 MHR. Her er hvor du forbedre VO2 maks, og dermed rakett opp kardiorespiratorisk system, samt utvikle en høyere terskel for laktat acid.Red Linje (max innsats) 90 100 MHR: brenner mest kalorier, men er den mest intense. De fleste kan bare bo her for svært korte perioder av time.Having en pulsklokke kan hjelpe deg å bestemme hvor du ønsker å være, og hvordan du kan skaffe gevinster du ønsker gitt dine mål. Er det et godt trekk for å få en, da? Sure! Spesielt hvis du er ute etter å maksimere resultater og trening på maksimal effektivitet.