Lær om Omega 3 EFA S

Omega 3 er en av de tre essensielle fettsyrer, de to andre er Omega 6 og Omega 9. Alle tre av disse fettsyrene faller under kategorien av enten enumettet eller flerumettet, også kjent som sunt fett. I denne artikkelen vil vi imidlertid bare være å fokusere på betydningen og fordelene av Omega 3 fatty acids.Being en essensiell fettsyre, er det viktig for helsen din at du inkluderer Omega 3 fettsyrer som en del av kostholdet ditt. Siden kroppen ikke kan produsere Omega 3 fettsyrer, må de hentes enten i maten vi spiser eller supplement form.Some av de mer populære kilder til Omega 3 fettsyrer er: Linfrø Valnøtter Sesamfrø Avocadoes Raps har oljeprisen Salmon Albacore tunaOmega 3s vist seg å være i stand til å øke insulin-sensitivitet hos visse individer av en betydelig mengde. Med en økning i insulinfølsomhet, dette hjelper kroppen din får en mer en Anabole respons på insulin, og dermed utvikle en bedre innemiljøet for å bygge muskler og brenne fett. Denne økningen i insulin sensitivitet kan også ha en stor fordel for dem som lider av diabetes.With bedre kontroll over insulin, kan dette føre til store fremskritt hvis du kjemper med vekt kontroll eller fedme. Når du har en mer stabil produksjon av insulin, vil dette redusere cravings for søtsaker, holde energien jevnere utover dagen, og bidra til å redusere og kontrollere humørsvingninger fra dramatiske endringer i blodsukkeret. Omega 3 kan øke naturlig termogenesis (kalori brenning), som gjør at kroppen til å forbrenne flere kalorier i løpet dagen.Hvis du lider av høyt blodtrykk eller hjertesykdom, har studier vist at fiskeolje kosttilskudd og dietter rike på Omega 3 fettsyrer har vært vellykket i vesentlig senke blodtrykket hos personer som lider av hypertensjon. Omega 3 fettsyrer har også vært kjent for å hjelpe sal av effektene av aterosklerose ved å hindre plakk samt blod clots.You kan også se Omega 3s (eller noen kilde til dem) notert på mange felles helse og reparasjon produkter. Dette er fordi Omega 3 fettsyrer har naturlige anti inflammatoriske egenskaper, og kan også redusere aktiviteten av visse enzymer som ødelegger brusk. Omega 3 tilskudd har vist seg å redusere felles ømhet og stivhet om morgenen. Hvis du lider av leddgikt eller leddbetennelse, kan Omega 3s være av stor betydning for deres felles health.In tilfelle av osteoporose, har Omega 3-tilskudd har vist seg å øke kalsiumnivået i kroppen, samt kalsium innskudd i bein. De personer med mangler i disse fettsyrer har vist seg å være mer sannsynlig at lider av bentap enn de med tilstrekkelige mengder av omega 3 fatty acids.Omega 3s kan også hjelpe dem med psykiske lidelser som depresjon, schizofreni, ADHD og bipolar lidelse . Omega 3 fettsyrer er viktige medlemmer av nerve cellemembraner, bidrar nerveceller kommuniserer med hverandre. Nervecelle kommunikasjon er viktig å ha god mental health.With et så bredt spekter av fordeler, kan den enkle tillegg av omega 3 fettsyrer i livsstilen din ha en dramatisk positiv innvirkning på mange områder av livet ditt. Det er ikke rart at disse gode fettstoffer kalles essensielle.