Måltid sitter og blar for Vekttap

I dagens samfunn, er det tre hovedmåltider at nesten alle familier nyte. De inkluderer frokost, lunsj og middag. For de fleste som bor i USA, er disse måltidene generelt satt i stein. Vanligvis er frokost ganske liten og lett, deretter lunsj, som er mellomstore og så er det er middag, den største av de tre måltidene. Hva folk flest don t vet er at denne måten å spise er ikke det beste for alle som prøver å miste overflødig kroppen weight.When vi våkne opp å begynne dagen, vi er i negativ kalori territorium. Det har vært mange timer med fasting og det er derfor vår første måltid kalles frokost (break fast). Det er også et måltid som har den lengste antall aktive timer for å brukes som brensel i stedet for fett lagring på kroppen, men det er også dessverre den minste måltidet for de fleste med travel livsstil. Middag er vanligvis den største fordi vi har mer tid til å sitte ned og faktisk nyte meal.On nedsiden, våre middager er måltider som ender opp som krever mest fysisk aktivitet for å brenne av, men er plassert mot slutten av hver dag når våre kropper er minst aktive. Så for å miste mer vekt, må vi snu dette måltidet programmering og spise mer sensibly.To snu måltidene dine, må du begynne å forberede og spise det største måltidet i starten av dagen for frokost. Dette måltidet bør inneholde mest kalorier. Som et eksempel, la oss si din på en diett som består av å konsumere 1500 kalorier hver dag. Din morgen måltid kan utgjøre om lag 600 av de totale kalorier. De resterende 900 kalorier kan brukes for de gjenværende to måltider og snacking.For lunsj, ville måltidet være middels størrelse og kan inneholde rundt 400 kalorier. Det er det siste måltidet av dagen hvor den store forskjellen occurs.At middag tid, bør du spise et måltid med bare rundt 300 kalorier. Dette vil vanligvis være den samme mengde kalorier i en standard frokost hurtig. Så som du kan se, har dagen blitt fullstendig snudd. Vi har nå spise mengden kalorier til frokost som vi pleide å spise middag og vice versa. De resterende 200 kalorier kan brukes for snacking tre ganger i løpet dagen.Dette metode for å miste vekt er svært effektiv fordi kalori kravet er delt opp i seks forskjellige måltider. Den største måltidet du spiser har også lengst tid å venne seg opp som energi og den minste ender opp som krever minst aktivitet for å forbrenne. Det har ikke vært noen generelle endringer i matinntaket, bare en reversering av frokost og middag.Rommet reell endring i livet ditt som vil føre til langvarig vekttap og ledelse vil kreve en endring i dine tanker snarere enn en endring i maten du spiser . Ved å spise så mange som seks måltider daglig og spiser den største mengden kalorier ved første måltid, vil kroppen jobbe mye mer effektivt å brenne av alle disse kaloriene spist.