Stress Relief strategier? Hvordan kombinere lange kortsiktige og langsiktige teknikker for best effekt

Har du noen gang finne deg selv i situasjoner som er så stressende at du bare lyst til å skrike og løpe vekk? Den gode delen er at din gut forteller deg det rette. Rask lindring av minst verste av stress og dens virkninger på kropp og sinn er ekstremt viktig å hjelpe deg fungere og gjøre de tingene du trenger å gjøre i moment.You kan være i midten av en eksamen, og en panikk angripe akkurat da, og det er ikke nyttig. Eller youre arbeider under deadline press. Youve fikk å få det gjort. Theres egentlig ikke noe alternativ. Men når du er for stresset, kan du ikke være i stand til å gjøre hva du har å do.However, er det ikke det eneste du vil trenge. Du vil også trenge å forholde seg til roten av problemet som er forårsaker alt det stress og finne måter å forbedre denne situasjonen, eller, hvis mulig, fjerne den helt. I en perfekt verden, kan du bare gjøre stress go unna.Men at s sjelden mulig. I stedet hva du trenger en handlingsplan som omhandler både umiddelbart behov for å roe ned, og den underliggende årsak eller årsaker som har utløst den stressende situation.First, hva du trenger å finne en måte, eller enda bedre, flere måter som kan brukes i kombinasjon eller i seg selv, for å ta kontroll av stress og kroppen s stressrespons. Hovedsak, du trenger en måte å roe ned når det blir tøft, eller roe henhold fire.Second, når du finner ut at hjernen din fungerer bedre igjen, det er på tide å ta årsaken ... Noen mennesker kan tenke på i øyeblikket fikser som Band Aids og håner dem siden de ikke re adressering det virkelige problemet. Jeg synes imidlertid at du virkelig trenger på kort sikt løser eller annet du vil kanskje aldri kommer til å faktisk gjøre det cause.The ting er at mye av stress management råd der ute fokuserer mest på bare redusere den totale stress i livet ditt. Jada, det høres flott ut i teorien, men det er ikke så mye bruk når du har fått en tidsfrist eller er i midten av noen annen form for krise. Du trenger hjelp der og da, og fast.In faktum, for mange mennesker, liker at Clichee bare ta det med ro råd bare legger fornærmelse til skade. Jada, tenker de kanskje. Jeg skulle ta det med ro hvis jeg hadde option.So hva skal du gjøre? Og hva kan du gjøre? Hvis du finner deg selv i stressende situasjoner ofte, planlegge fremover. Lær noen hurtigvirkende teknikker og finne ut hvilke som er best for deg og praktisk i situasjonen du er sannsynlig å møte. Deretter, når du re begynner å føle stresset, sette dem i aksjon. Praksis å huske å gjøre det riktig away.Later, når du er ute av den umiddelbare situasjonen, kan du gå videre og gjøre noen sjel søker å finne ut hva som er ikke fungerer i livet ditt og hvordan du kan forbedre situasjonen. Men det er bedre utført når du er rolig og samlet, ikke når du er i panikk-modus.