Årsaker og tegn på stress

De fleste mennesker lever sine dag-til-dag liv tro at det er vanlig og normalt å ha stress, og ikke synes det er uvanlig at de er oftere stresset enn ikke. Det er mange årsaker til stress i hverdagen, hvorav mange er utenfor vår kontroll. Selv om årsaken kan være utenfor kontroll, er den måten vi reagerer på og håndtere disse stressfaktorer innenfor vår kontroll. Sannheten er, folk som lider av stress er uvitende om de negative helseeffekter som deres stress er årsaken. Vi bombarderes daglig av fysiske, følelsesmessige og miljømessige stressfaktorer. Når kroppens sanser en trussel, er stress hormoner utgitt av nervesystemet. De hormoner som frigjøres er adrenalin og kortisol, som trigger kroppens primal fight-or-flight refleks. Kroppens fysiologiske reaksjon på disse hormonene inkluderer en økning i blodtrykket, frekvensen av pust, puls, en Tensing av muskler og en skjerping av sansene. Alle disse endringene bidrar til å bedre forberede kroppen for dens valgte trussel reaksjon, nemlig kampen eller flight.When fungerer riktig, kan trusselen reaksjon redde liv. Stress forårsaket av det store flertallet av dagens problemer, men er ikke livstruende og krever ikke aktivering av fight or flight reaksjon. Når stresset tar over livet ditt, blir det en trussel for helsen din i stedet for en måte å reagere på danger.A stressrespons kan ikke skille mellom en fysisk og psykisk trussel. Store bekymringer på jobb eller i forholdet vil påberope din trussel reaksjon akkurat det samme som en aggressiv person ville. Siden mange av oss lever med daglig stress, er vi mer akklimatisert til det og ytterligere trussel reaksjoner vil bli utløst mer quickly.Once kroppen din er i "Alarm Mode" oftere enn det er det ikke, alvorlige helseproblemer er svært nær. Dette anses å være "kronisk stress", noe som fører til en økt risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag. Langvarig stress har også vært assosiert med angst, depresjon, søvnproblemer, overvekt, smerter, hjertesykdommer, autoimmune sykdommer og fordøyelsesenzymer problemer. Kroppen er rett og slett ikke bygd for å leve i en konstant tilstand av trussel-alertness.Everyone 's stress utløser er forskjellige, noen opplever stress på grunn av rushtrafikken, noen er stresset av tidsfrister på jobb, og noen mennesker er satt av ved problemer hjemme . Alt og alt kan være stressende, men de beste årsakene til stress over hele linja er vanligvis den samme: død av noen nær, skilsmisse og separasjon, ekteskap, fengsel og juridiske problemer, skader, sykdom, jobb tap og pensjonering. For å hjelpe avverge alvorlige medisinske problemer, lære tegn på overdreven stress. De vanligste fysiologiske manifestasjoner av stress er diaré, forstoppelse, smerter og plager, en rask hjerterytme, kvalme, mangel på sexlyst, betydelig endring i appetitt, svimmelhet, endringer i søvnvaner, og en økt forekomst av illness.Some enkle måter å redusere stress er: * Administrere gang. En hektisk timeplan med ingen tid for avslapping er bidra kan til økt stressnivå. Sette prioriteringer og prøve å eliminere noen aktiviteter og gi deg selv tid til å slappe av. * Trening er en stor påkjenning reliever. Yoga, Tai Chi, og gåing hjelpe slappe av ditt sinn og kropp. * Snakke med venner og familie. Opprettholde nære personlige kontakter og kommunisere er viktig å forbedre stress nivå. * Få dine åtte timer søvn! Ditt sinn og kropp trenger det ned tid til å reparere og forynge. * Endre sysselsetting. Selv om en ekstrem grad, hvis din jobb eller karriere som forårsaker du for mye stress, kan det være på tide å vurdere en endring for å forbedre din fysiske og mentale health.Remember, påvirker stresset hver person annerledes og de ovennevnte tegnene er bare de mest vanlig. Ikke hver person vil ha de samme symptomene. Hvis du føler at livet ditt blir overtatt av stress, ikke nøl med å søke hjelp.