Ideer for en sunn balansert Breakfast

Breakfast er det viktigste måltidet på dagen. Det er det måltidet som setter vår metabolisme tilbake i bevegelse etter en natt med hvile og kilden til energi for alle våre morgen oppgaver fram til lunsj. Det er også ofte en indikator på hvor sunt vi skal spise for resten av dagen siden å starte med en sunn frokost setter mange mennesker i en sunn spising tankesett som varer fram til sengetid. Egg Substitute omelett

Kombiner 1/2 kopp egg erstatning, 1/2 kopp blandede grønnsaker og en oz. av redusert fett ost i en gryte å lage din egen lavt kolesterol omelett. Servert på en 100 prosent hele korn engelsk muffin, vil omelett gi deg 35 g karbohydrater, 7 g fiber og 28 g fett for bare 288 kalorier, 2,5 g mettet fett, 15 mg kolesterol og 724 mg natrium .
Whole Wheat Breakfast Burrito

Roll 1/2 kopp av scrambled egg erstatning, 1/2 kopp diverse kokte grønnsaker og en oz. av redusert fett osten i en hel hvetetortilla for en 304 kalori frokost som vil gi deg av 32 g karbohydrater, 6 g fiber, 25 g protein, og 7 g av fett og bare 2,5 g mettet fett, 15 mg kolesterol og 669 mg natrium.
Fruit Smoothie

Blend 6 oz. av lav-fett yoghurt, en kopp frossen frukt og 1/2 kopp soya eller lettmelk i en blender for en rask, balansert, 230 kalori frokost. Dette alternativet vil tillate deg å starte dagen med 42 g karbohydrater, 6,5 g fiber, 9 g protein og 4 g fett. Bedre ennå, har det kun 1 g mettet fett, 5 mg kolesterol og 130 mg natrium.
Frokost Parfait

sette sammen en 302 kalori frokost parfait av blande 6 oz. av lav-fett yoghurt med 1/2 kopp fersk hakket frukt og 1/2 kopp lav-fett granola. De parfait drivstoff kroppen din med 65 g karbohydrater, 7 g fiber, 10 g protein og 4 g fett og er et sunt valg med bare to g mettet fett, 4 mg kolesterol og 170 mg natrium.