Vekttap er for livet, ikke bare til jul

På visse tider av året mer enn andre folk er desperate etter å gå ned i vekt for å passe inn i den aldri så spesiell kjole eller etter feiringen som de vet har pakket på pounds! Hva mange ikke vet er imidlertid at hvis de holder opp deres kosten rutine for en lang periode etter sin fast track kosthold, kan dette bringe dem lenger varige fordeler samt holde seg i form når du blir eldre! Så her er noen viktige ting du trenger å huske på hvis du vil ha langsiktig vekttap suksess: & # 61656; Si farvel til tøyles og høy karbohydrater & # 61656; Bytt junk food med naturlig, frigjør og økologiske alternativer når det er mulig & # 61656; Aim for det høyeste beløpet av! fiber ved å spise så mange frukter eller rå grønnsaker som mulig & # 61656;. Hold avstand fra brus, alkoholholdige drikker og fruktjuice. Disse kan gjeninnføres i kostholdet ditt gradvis etter hvert som du avanserer imidlertid. Men for starten prøve og avvenne deg av disse drikkene som de vil avta hvor mye vekt som du løs & # 61656;. Øk omega 3 fettsyre inntak fra fisk og oljer og # 61656; Vanish vegetabilske oljer og hyrdonated fett fra din diett & # 61656; Prøv å inkludere protein i måltidene når du kan, enten det i snacks eller måltider. Sjekk også pakken for omega 6-fettsyrer som er en stor kilde & # 61656;! Hold deg øvelsen! Mange dieters innser ikke hvor viktig det er å holde aktiv men dette vil hastighetsøkning vekttap prosessen og holde systemet sunn. Prøv å gjøre noen aerobic trening to ganger i uken til å begynne deretter videre gradvis & # 61656;. Bygge muskler kan utjevne fett, så løfte vekter og gjøre aerobic øvelser med den ekstra utfordringen med å innlemme vekter er en morsom måte å gjøre dette. En annen gang hvor du kan bli fristet til å gå ut siden din slanking komfortsonen kan være når du er ute og farter, går for måltider på restauranter med venner og familie. Så du trenger for å sette opp skjold for å beskytte mot denne fristelsen før hånden og her er noen valg du kan be om, avhengig av restaurant: & # 61656; Hvis du spise ute på en italiensk mat, kan du velge: grillet blekksprut , reker i hvitløk eller Carpaccio til forrett. Grillet kylling, fisk eller biff for postene. For grønnsaker: salat, squash og paprika er gode muligheter til å gå for & # 61656, hvis du er på en indisk restaurant, kan du velge mellom: kylling tikka eller reker for starteren. Karriretter, kjøtt eller fisk (ingen poteter og ris) for strømnettet og for grønnsaker ordre fra utvalg av salater de gir & # 61656;. For kinesisk vin og mat, du bør som for ingen sukker og mononatriumglutamat i sauser fra begynnelsen. Nå dvs av brystet, kan komme ned til business! Du kan gå med kylling eller reke satay for startere, damp fisk, and med ut pannekaker for de viktigste og vegetabilske oppstuss frites.