Får du for mye natrium?

Uansett hvor vi går, ser det ut til at vi får beskjed om at vi får for mye natrium i våre dietter. Mens det er sant at natrium i overkant kan være skadelig i våre liv og i måten vi spiser, er sannheten i saken er at vi får vite dette ofte nok til at det kan miste all følelse av at det haster! Hvis du er på et sted hvor du tenker på hvordan du kan spise og leve sunt, vil du finne at det er en rekke forskjellige ting som du trenger å gjøre, men revurderer mengden av natrium som du får er definitivt en av dem . Mens natrium gjør hjelpe deg å opprettholde riktig nivå av væske i kroppen din, og det hjelper transport nerve meldinger, er det fortsatt en problem.The første du må være klar over er effekten at natrium har på kroppen din. Et overskudd av natrium kommer til å være noe som nyrene og leveren kommer til å ha problemer med å håndtere, og det kan ende opp i blodet. For mye natrium i blodet vil føre til press for å gå opp, noe som igjen vil tvinge ditt hjerte og karsystemet å jobbe mye hardere. Over tid er dette en tilstand som vil føre til komplikasjoner med hjertesykdom og slag, og i tillegg til det, kan det la deg følelsen trett og dehydrert på en jevnlig basis. Både på kort sikt og på lang sikt, vil du finne at natrium i overkant er noe som vil skade you.When du tenker natrium i kostholdet ditt, må du se på hva du spiser og hvordan det påvirker deg . Hvis du ønsker å sjekke blodtrykket ditt, hodet til en stand på den lokale dagligvarehandel eller apotek. Dette vil tillate deg å jevnlig sjekke blodtrykket for å se om det er noe du trenger å bekymre seg for. Du kan også velge å se på å få en sphygmometer, som du kan bruke på home.Consider kosthold og virkelig se på de matvarer som du spiser. En måte som mange mennesker ender opp med for mye natrium i kosten er gjennom å spise ute, hvor du kan spise mat som er høy i natrium uten selv å vite det. Tilsvarende er mat som er forhåndspakket og konservert kommer til å ha et høyere innhold av natrium i dem enn matvarer som gjør deg selv, dette skyldes det faktum at konserveringsmidler kan øke natriuminnholdet betydelig. Ta et øyeblikk og tenke på hvordan tilberede din egen mat kan gjøre deg mye sunnere i det lange run.Make sikker på at du får et komplett utvalg av frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. De er god måte å utfylle salt som allerede er i kostholdet ditt, og når du koker dem, du kommer til å vite nøyaktig hvor mye natrium du setter inn i matlaging. Dette kan være instrumental i å få de resultatene du trenger. Tilsvarende, husk at du bør ta deg tid til å se nærmere på å spise mer magert rødt kjøtt og hvitt kjøtt. Bytte til fjørfe og fisk er noe som du kanskje ønsker å vurdere, og du kan bli overrasket over hvor mye det kan help.Take et øyeblikk og tenke på saltinntaket, jo mer du vet om det, jo bedre du kommer til å være .