Hjelp for astma lider

Tre hundre millioner mennesker rundt om i verden lider av astma. Av denne gruppen mer enn tjuetre millioner bor i Amerika. Tallet har økt de siste tjue årene. Dette antas å skyldes en økning i noen av de miljømessige faktorene som kan forverre astma som miljøgifter og obesity.Asthma er en betennelse i bronkiene eller luftveiene i lungene som forårsaker dem til å begrense og stramme. Dette resulterer i pusteproblemer. Noen symptomer er tungpustethet og kortpustethet, en følelse av tetthet eller faktiske smerter i brystet, hoste, en kortpustethet når du trener og våkne opp om natten på grunn av tungpustethet og hoste. Dette er en alvorlig tilstand som krever en lege omsorg. Det varierer fra mild til alvorlig avhengig av frekvensen og alvorlighetsgraden av angrepene. Mens astma ikke svarer godt til alternative behandlingsformer er det noen strategier som kan bidra til å unngå triggers.One er å spise to porsjoner av sitrusfrukter hver dag. Sitrusfrukter inneholder flavanoids som stabiliserer blodsukkeret og hjelpe deg å slippe pounds lettere. Studier i Storbritannia, har USA og Taiwan etablert en sammenheng mellom en økning i fedme og en økning i astma forekomst. Dette gjelder særlig de som har overflødig fett på magen sin. Ekstra lag av magefett utløser betennelse i luftveiene passasjer. Britiske studier har også funnet en sammenheng mellom astma symptomer og lavt forbruk av frukt, vitamin C og mangan. Siden mutter allergi er en viktig astma trigger, bør alle med astma sjekk for å se om de har denne allergien og unngå disse produktene hvis de gjør. Forskning utført i Portugal oppdaget at erstatte olivenolje for smør og andre vegetabilske oljer sammen med økende inntak av grønnsaker bidratt til å redusere astma risiko. British forskning også funnet en lavere forekomst av astma hos kvinner som har innbefattet et høyt inntak av grønnsaker. Og det gamle ordtaket, Et eple om dagen holder doktoren borte kan ha noen fortrinn der astma er bekymret fordi det er antatt at et høyt inntak av epler kan gi en viss beskyttelse mot asthma.It er også svært viktig at astmatikere holde seg til en røyk fritt miljø. Passiv røyking utløser hevelse i luftveiene. Det er også viktig å åpne alle vinduene og luft ut din bolig en gang om dagen i ca femten minutter hver dag for å kvitte seg med matos, støvmidd og andre irritants.Exercise er også nyttig i å kontrollere astma. Enhver øvelse som styrker lungene vil hjelpe. Gjør pusteøvelsene som er en del av yoga eller går for en tjue minutters gange hver dag beroliger nervesystemet og hindrer luftveiene kramper som utløser anfallene. Forskere som har studert sammenhengen mellom kosthold og betennelse har funnet ut at arakidonsyre, som finnes i egg og kjøtt, er en primær årsak til betennelse. Arachidonsyre blir også produsert i kroppen. Men det kan bli redusert ved å øke inntaket av omega-3 fettsyrer. Forskere har også funnet at de fleste mennesker er dietter er mangelfull i omega 3-fettsyrer.