Hvordan velge sunne Carbohydrates

Carbohydrates er stivelse som kroppen blir til sukker når fordøyd. Ris, pasta, brød, poteter og andre stivelsesholdige grønnsaker er høy i karbohydrater. Velger å spise sunne karbohydrater i stedet for å eliminere dem helt. Her er noen tips som hjelper deg velge sunne karbohydrater. Instruksjoner
en

Velg karbohydrater laget av hvitt mel med hele korn mel. Kjøp hele korn brød og rundstykker for mer sunne karbohydrater. Hele korn er høyere i fiber og redusere karbohydrat belastning på kroppen.
2

Erstatt vanlig pasta med hel hvete eller spinat pasta å ha et sunt måltid. Hel hvete eller spinat pasta kan smake veldig bra når forberedt med din favoritt oppskrift.
3

Substitute andre grønnsaker for poteter når det er mulig. Velg sunne karbohydrater som blomkål, neper, jicama og sellerirot i stedet for poteter. Kok dem, mos og sesongen dem for en god potetmos erstatning. Ikke kutt ut alle poteter fra kostholdet ditt selv om de også er en sunn karbohydrat når det spises i moderate mengder.
4

Spis frisk frukt som en del av et sunt kosthold. Velg frisk frukt som er i sesong for de beste smakene. Fersk frukt inneholder vitaminer som er avgjørende for god helse. Frisk frukt er også høy i fiber. Hvis frisk frukt ikke er tilgjengelig, er frossen frukt som er usøtet et sunt valg.
5

Inkluder friske grønnsaker i kostholdet ditt. Grønnsaker er sunne karbohydrater fordi de legger fiber og vitaminer til kosthold. Grønnsaker beholder mer vitaminer hvis spist rå, forvellet eller dampet.
6

Legg bønner til kosthold. Bønner er en viktig kilde til protein, noe som er viktig for helsen din. Bønner er en sunn karbohydrat, de er også svært høy i fiber og bidra til god fordøyelsesenzymer helse. Mange vegetarianere bruke bønner som sin viktigste kilde til protein.