Trygge dietter for Children

Americans har hørt om farene ved overvekt. Mange medisinske fagfolk advarer mot kjepphest dietter og lav-kalori dietter og anbefaler å unngå begge deler. Ifølge KidsHealth, "Barn vanligvis ikke trenger å diett på denne måten. Motsetning til voksne, er barn fortsatt vekst og utvikling. Løpet av denne tiden, barna trenger et utvalg av sunn mat for å holde kroppen vokser som den skal. Noen barn er overvektig, men selv overvektige barn ofte kan forbedre sin helse ved å spise næringsrik mat og å være mer aktiv. " Bruk kosten som en siste utvei og under strengt oppsyn av en lege eller ernæringsfysiolog. Øke aktiviteten
Barn bør holde seg aktiv for å forebygge fedme.

Ikke bare har voksne blir mer stillesittende, barn har også. Mange ganger, ganske enkelt å øke spilletid aktiviteter vil føre til at vekten å gå av naturlig. Med mindre en lege har sett barnet på en diett, er den sikreste metode for å øke aktiviteten og redusere junk mat. Redusere sin stillesittende tid ved å få barn til å begrense TV-tid og dataspill.
Usunn mat
ha en hamburger en gang i blant er ikke skadelig, så lenge det er balansert ut av andre, sunn foods.al burger vil ikke skade.

enhver diett som i stor grad begrenser hele grupper av matvarer ikke kan være sunn. Voksende barn bør spise en daglig balansert kosthold som består av protein, frisk frukt og grønnsaker. Dietter kan være farlig for barn når de ikke er balansert, eller inkluderer ikke riktig kaloriinntak. Sette et godt eksempel ved å eliminere junk mat fra din handleliste og fra kjøkkenskap.
Sunn mat
Gjør matvarer ser bedende.

Fjerne all fast food fra ditt barns kosthold kan virke urimelig eller umulig. De fleste barn liker hurtigmat, dessverre, de fleste av matvarer inneholder enorme mengder av natrium og mettet fett. Økende sunn mat vil smertefritt rydde opp et barns kosthold. De mer sunne matvarer barnet tar på, jo mindre plass for usunn mat.
P Hvis du må gå til en fast food-restaurant, velger de som tilbyr sunn mat eks. Hjemme, holde frisk frukt, rosiner og saltstenger ut for barna å knaske på. Vær kreativ og lage snacks tiltalende ved å kutte frukt og grønnsaker i ulike former. Snart vil deres ganer justere og de vil ønske sunn kost.
Vann
Gjør flasker med vann tilgjengelig.

Hold flasker med vann rundt i huset, og pakke en frossen flaske med vann for å drikke på skolen. Lær barna å nyte vannet og hoppe over de sukkerholdige drikker som inneholder koffein og sukker.

Ifølge KidsHealth, "Barn som konsumerer ett eller flere 12-unse (355ml) søtet brus per dag er 60 prosent mer sannsynlig å være overvektige. " Gjøre vann mer attraktivt ved å legge en skive sitron, lime eller appelsin til glasset som smakstilsetning og presentasjon --- de kan spise frukten, også.