Gain Muscle med denne unike 3 fase tilnærming til trening For Hardgainers

Som en av de forbannet tynne gutter jeg var alltid lurer på hvorfor er det slik at musklene mine ikke svare på fysisk stimulering under og etter trening som andre folkeslag musles gjøre. Etter en dyp forskning Ive funnet svaret i Hardgainer Project X program skrevet av Jeff Anderson, en av de mest ettertraktede spesialister på dette area.One av de viktigste tingene som mange kroppsbyggere don t engang tenke på er at muskelen er ikke bare ren muskel. Kroppen din er faktisk består av flere forskjellige typer muskelfibre (7 for å være nøyaktig), hver med sin egen hensikt og funksjon. De to typene som var mest opptatt av, når det gjelder å sette på masse, kalles dine TYPE 1 (også kjent som din treg twitch fibre) og type 2 (kjent som raske rykk fiber). Mens nummer én müsle fibrene er koblet til lange utholdenhet øvelser, er den andre typen muskelfibre knyttet til eksplosiv kraft øvelser. Hardgainers eller for eksempel maratonløpere som har ectomorph kroppstype har en høyere andel av den typen en muskelfibre mens i kroppen til en sprinter med kraftige og virkelig muskuløse ben dominere type to muskelfibre. Måten disse to muskel fiber grupper bør trenes er helt annerledes! Beklageligvis, er hardgainers biologisk utfordret når det gjelder nevromuskulær kommunikasjon som resulterer i dårlig muskulær svare og tregere muskel byggeprosessen. Så du er når du arbeider ut og løfte vekter din type to muskelfibre er lazier og vanskeligere å målrette. Forskningen har vist at bare 20 til 30 prosent av disse muskelfibrene faktisk truffet av din tunge løft trainig. Det kan være skuffende da for deg å se alt det harde arbeidet og all den faglige råd youve vært gi gått til waste.In Jeffs program, eller skal jeg si, komplekse trainig system, forklarer han og bruker en unik 3 fase tilnærming kalt bridging teknikk . Dens hemmeligheten ligger i å forbedre den neuromuskulære kommunikasjon og aktivering av muskelfibrene (type to) på en slik måte at de når maksimal stimulering ved slutten av treningen. Det er en variant av en teknikk som kalles hvile pause, men trefase tilnærmingen fungerer enda bedre! Og heres hvordan: Plukk opp på vekt som er ca 50 av en rep max. Utføre 5 repetisjoner og deretter samle vekten Vent 10 sekunder Utfør ytterligere 5 repetisjoner og rack vekten igjen. Vent 10 sekunder Utfør ytterligere 5 reps Og så onBy gradvis økende totale arbeidsmengden i settene med et Rest Pause format, du sakte aktivere Type II muskelfibre mens regenererende tilgjengelig energi med kort 10 andre resten periods.He går inn i dybden detalj om Verdien av denne teknikken i Hardgainer Project X program og faktisk vise deg hvordan du VELDIG foredle sine effekter ved å innlemme en unik 3 Step Training Formula som blasts din Type II muskelfibre til maksimal rekruttering økende generelle stimulering med opptil 80 90! Dvs om en 373 økning i rekruttering og aktivering av reserve satellitt muskelceller! Enjoy! Smart Hardgainer Andy Mikulka