Få styrke og muskeloppbygging Vektløfting Styrketrening

Styrketrening er noen øvelse som får deg til å bygge muskelmasse. Dette kan gjøres best med moderat vektløfting. Mens det er en klar sammenheng mellom økende styrke og bygge muskler, kan du skreddersy din vekt treningsprogram spesielt for styrke. Er styrketrening rutiner annerledes enn vektløfting rutiner utformet spesielt for å bygge muskler mass.Sequence og SpeedWhen gjøre en rekke øvelser, vil du generelt ønsker å starte med de større muskelgruppene og sammensatte bevegelser og arbeide mot de mindre muskelgruppene og isolasjon bevegelser. Dette gjør at du kan gjøre de mest krevende beveger seg når du er minst fatigued.Sets og RepsA sett er en gruppe med påfølgende repetisjoner utføres uten å hvile. En rep eller repetisjon er antall ganger du gjentar farten i hvert sett. Progresjon og FrequencyProgressive motstand er nøkkelen til en godt utviklet styrke program. Dette betyr at musklene tilpasse seg en gitt øvelse, må du gradvis øke motstanden eller gjentakelser for å fremme ytterligere gains.More Fordeler med Styrke TrainingStrength trening øker din bentetthet, hindrer osteoperosisStrength trening øker forbrenningen din, og hjelpe deg å forbrenne mer kalorier gjennom hele dagen - og selv mens du er sleeping.Strength trening senker blodtrykket, kolesterolet, og risikoen for stoke, diabetes, kreft og arthritis.Strength trening frigjør endorfiner - kraftige hormoner i systemet som fremmer bedre humør og sove patterns.Strength trening øker energinivået slik at du kan føre en mer aktiv lifestyle.Strength trening forbedrer din balanse ved å styrke stabilisator muskler. Dette bidrar til å hindre skader på grunn av fall og slipsThe virkelige fordelen med Styrketrening er dette: muskelmasse forbrenner mer kalorier enn fett body mass gjør. Hvis du tar to personer som begge veier 200 pounds, men en person består av hovedsakelig muskel og den andre er overvektige, er muskuløs person brenne langt flere kalorier mens du hviler enn den overvektige personen er. Muskel vev er svært kalorifattig sulten, og dette er en god ting. For mer informasjon vennligst besøk online http://www.soundbodytrainer.com i NewYork byen.