Hvordan å hoppe høyere Improve Your Vertikal Leap Umiddelbart

Idrettsutøvere som kan hoppe virkelig høyt utviklet sine ferdigheter over tid om hardt arbeid og trening. De lærte noen av de beste mulige øvelser for å øke sin vertikale hopp, slik at de ville være mer verdsatt som en idrettsutøver, som igjen vil øke deres verdi på det åpne markedet når de prøver å forhandle kontrakter og lignende. Men hva om du ikke er en profesjonell idrettsutøver? Øvelser vil ikke være nok hvis du er seriøs. Det kommer til å ta et lite hjerte å sørge for at du holder deg på kurs for å få til nivået på noen av disse utøverne. Skjønner ikke si du don t ønsker å være som den pro s, du trenger ikke å være som den pro s, men som ikke t bety at du kan ikke mestre noen av sine dynamikken slik at du kan imponere dine venner hver gang på en stund. Bruk disse to øvelsene som noen av de pro s gjøre for å hjelpe deg å få there.Running Med Resistance: Har du hvert sett idrettsutøvere som kjører med disse fallskjermer på ryggen og hoppe sammen som de går? Dette kan se dumt i begynnelsen, men dette bidrar til å bygge enorm ben styrke for alle som bruker den konsekvent. Du kan finne utstyret i alle magasin knyttet til athletics.Running mens i et basseng: Du har kanskje sett den populære kommersielle med NBA opphold Lebron James kjører i et basseng med vann. Du har sett hvor høyt han kan hoppe rett? Han er en av de beste i bransjen, og du ville gjøre godt for å prøve ut denne øvelsen selv. Hvis du don t har et basseng og deretter gå til en offentlig en. Dette er trolig en av de raskeste måtene å se results.These er to kraftige øvelser for å hjelpe deg å øke din vertikale hopp som ingen andre. Hvis pro er som Lebron James praksis noen av disse øvelsene så de kan i det minste hjelpe deg å se en endring i din egen vertikale hopping ferdigheter hvis du bruker dem som well.Hands ned, den absolutt beste øvelse som du kan gjøre for å øke vertikale hopp er knebøy. Dette er den beste øvelsen langt ut av alle treningsøktene available.Squats.Muscles arbeidet: Primær: Quads (fremre lårmusklene), setemuskler (rumpe muskler) og hamstrings (bakside lår muskler) Support:. Calf og shinPositioningStand foran en stol eller benk, to meter unna. Posisjon føttene parallelt med hverandre, på hip bredde avstand. Opprettholde bøye på knees.MovementWhile inhaling, sakte underkroppen, bøye knærne og bringe dine setemuskler tilbake mot benk, som om du skulle sitte. Bank lett benk med setemuskler eller stoppe før du berører benken. Som du puster ut, sakte overgang til motsatt retning, flytte oppover til du er helt stående again.Prevent knærne fra passerer tærne, holde ryggen rett som mulig og bruke magemusklene for støtte og balance.When du er i stand til å utføre 10 12 reps på denne øvelsen lett, øke intensiteten ved å utføre knebøy uten støtte (stol eller benk). Som din styrke og balanse øke ytterligere, legger motstand ved å bære en manual. Begynn med 10 pounds og bygge opp derfra.