Hvorfor kan frokosten det viktigste måltidet Of The Day

Som personlig trener i Balaclava, en av de mest vanlige samtaler jeg har med kunder handler om frokost. Hvis du prøver å optimalisere vekttap, muskel gevinster, så vel som fysisk og mental yteevne i løpet av dagen, kan en svært enkel, men oversett faktor være å bare begynne å spise en god frokost hver morgen. Frokost fikk sitt navn fordi du er bokstavelig talt bryte fasten fra siste åtte eller så timer du har sovet. Dette er grunnen til det er ofte sagt at frokost er det viktigste måltidet på dagen. La meg bare si klart at for hensikten med denne artikkelen, er frokost regnet som måltidet du spiser i løpet av 45 minutter for å få opp om morgenen, Frokost er ikke regnet som bare det første måltidet av dag.Jeg har rørt før på prisen frekvens og dens betydning i å opprettholde eller miste kroppsfett, at når kroppen din går for lenge uten mat, bremser stoffskiftet ned i et forsøk på å bevare fett og muskler på kroppen din. Mens bevaring av muskler kan høres ganske bra, dessverre det vil være den første til å gå når sulter deg selv slik at du vil sitte igjen med en høyere andel av fett til muskler i slutten, er som ikke det vi ønsker. Etter å ikke spise for åtte timer eller mer, er det svært viktig å spise et måltid for å få stoffskiftet spark i gang for dagen, og å også gi kroppen din med de mye behov for næringsstoffer det krever etter så lang et gap siden sist du lei deg selv. Det har også blitt vist at personer som spiser frokost om morgenen er også langt mindre sannsynlighet for å over spise hele dagen og mindre tilbøyelig til å bite på junk mat.Hvis du trener, vil spise frokost også hjelpe med dette, da dette krever energi. Jo høyere energinivå jo mer intensitet du kan sette inn dine treningsøkter og jo mer effektive de vil være. Hvis du er på vei til treningsstudio og gjøre en treningsøkt etter ikke å spise for kanskje 8 10 timer fordi du har ikke hatt frokost, så er det en visshet du ikke optimalisere du ytelse og få det beste ut av deg selv. Sammen med fysisk energi du får, folk som spiser frokost er mer mentalt også, og dette kan ikke skade i det hele tatt! Når vi prøver å miste eller opprettholde lave nivåer av kroppsfett, påskynde vår metabolisme, kutte ut usunn snacks , økt energi og ha effektiv, effektiv trening er selvsagt en nødvendighet, som alle kan bidro sammen med svært enkel og ofte svært nyter lite prosessen med å spise breakfast.Some gode ideer for hva som skal inkluderes i en god frokost: Frukt gratis müsli + protein shake Havrekli + protein shake egg + grønnsaker Magert kjøtt Frukt + protein shake grønnsaker + protein shake (+ 2 eller 3 fiskeoljekapsler med noen frokost) Det er godt å alltid spise en slags frukt og grønnsaker, samt en god blanding av protein, karbohydrater og sunt fett. Hva gir deg mest energi og gjør at du føler det beste er kanskje ikke det samme som noen andre som er hvorfor det er bra å prøve ut noen forskjellige ting og gå med hva som fungerer best for deg, men holde seg til de generelle retningslinjene som nevnt ovenfor.