Å spise på farten? 10 måter å tjene sunnere hurtigmat valg

Til tross for en ny trend mot å tilby sunnere alternativer på menyen, er de fleste fast food lastet med usunn, mettet fett og sukker. Et typisk måltid av burger, pommes frites og en brus inneholder over 1300 kalorier, 45 prosent av disse er fett. Rask mat også generelt mangler fiber, er lav i vitaminer og høy i salt innhold. Noen vitaminer kan bli funnet på salatbar, men jo lenger maten har blitt eksponert for luft, lys og varme, jo mindre ernæringsmessig verdi det vil ha. I tillegg kunne sette en dressing på salaten din legge ytterligere 400 kalorier! En burger med pommes frites kan inneholde så mye som 1100mg av salt som er rundt halvparten av den anbefalte daglige mengden så med alt dette i bakhodet, er det mulig å spise sunt på en fast food restaurant? Nedenfor finner du 10 måter å redusere kaloriinnholdet , øke bedre (ikke sukker) karbohydratinnhold og senke fettinnholdet i populære fast food måltider hvis du finner deg selv med noe annet valg. Husk skjønt hvis du planlegge med måltider, vil du ikke bli sittende fast i denne posisjonen i første omgang, selv om det er uunngåelig at du kommer over denne situasjonen på et point.Try disse praktiske tips for en bit av skade kontroll: Bestill en ekstra bun med burger ditt: Bytt fettete nedre halvdel av grovt hamburgerbrød med en frisk halvparten. Kast bort fettet laden halvparten av bun og spise den andre friske halvparten på egen hånd for å øke det gode karbohydratinnhold av måltidet. Fjern alle hud eller belegg fra kylling: Skrell bort noen ytre belegg eller hud fra kyllingen og spiser bare kjøtt. Velg grillet fishIf mulig, erstatte frityrstekt fisk med grillet fisk i fisk og chip restaurant. Chips kan erstattes av ekstra salat! Hold deg til salatbar: Bestill en bakt potet med chili og deretter laste opp tallerkenen din på salatbar, men gå lett på dressinger! Sjekk dine pålegg: Velg ekstra vegetabilsk pålegg for pizza din. Paprika, sopp, paprika, tomater, oliven og løk er å foretrekke fremfor ekstra ost, pølse eller pepperoni, og unngå hvitløk brød! Sjekk dine fyllinger: Velg bakt potet fyllinger nøye. Chilli, bakte bønner, ratatouille, mager skinke blandet med yoghurt osv. er alle sunnere alternativer enn en kremet ost fylling. Velg shish kebab: Shish kebab eller skewered lam i pitta brød med litt ekstra salat gjør et sunnere valg enn doner kebab. Pub grub: Du trenger ikke å bestille bare hva som er på menyen, bare få en mager servering av biff eller kylling bryst, og droppe chips for ekstra grønnsaker eller salat! Smørbrød: Unngå majones ved å bruke tomat eller agurk å fukte smørbrød i stedet. Prøv å feste med rug eller grovt brød. I stedet for bearbeidet kjøtt, prøv å gå med mager kylling, kalkun eller tunfisk og laste opp på salater. Når alt annet svikter: Hvis youre spise ute og leter etter et sunnere alternativ, du kan ikke gå helt galt med en hele dagen frokostmeny. Velg eggerøre, kokt eller posjert egg og spise dem med rugmel eller sammalt toast og topp det hele med noen herlige frukt perfekt! Bare husk, hvis du ser på din vekt holde et øye på din del størrelser. Bare fordi vi gjør maten litt sunnere betyr ikke at du nødvendigvis kan spise mer av det!