Sunn mat valg å miste kroppen Fat

Choosing sunn mat for fett tap kan være forvirrende. Bør du spise low carb, lav fett, seks ganger om dagen, bare en gang om dagen? Faktum er noen endring i matvaner som reduserer kaloriinntaket vil føre til vekttap. Kalorier er energien i maten som enten brukes som drivstoff eller lagres for senere som fett. Gjør dine matvalg fra de sunne retningslinjene nedenfor, og du vil selvsagt ta inn færre kalorier. Lav glykemisk indeks

Foods lavt på glykemisk indeks holde blodsukkeret på rett kjøl, som hindrer cravings. Unngå hvitt brød, godteri og raffinert stivelse.
Lav energitetthet

Matvarer som har mindre enn en kalori per gram vekt, for eksempel frukt, grønnsaker, suppe og hele korn, fylle deg med færre kalorier enn høy tetthet mat som ost og godteri.

Low Fat

Fet mat er høy i kalorier. Fat har høyest energitetthet av noen næringsstoffer, med 9 kalorier per gram. Protein og karbohydrat har 4 kalorier per gram. Fettrik mat som nøtter er sunt, men kan likevel pakke på pounds hvis du ikke er forsiktig.
Høy Fiber

Kostfiber er den ufordøyelige delen av anlegget mat din bestefar kalt grovfôr. Fiberrik mat er et sunt valg for fett tap fordi deres ekstra plass tilfredsstiller uten ekstra kalorier.
Fem om dagen er en Bare et minimum

Frukt og grønnsaker er den perfekt sunn vekttap matvarer. De har lav energitetthet, inneholder lite fett, høy i fiber, og med noen få unntak er lave på glykemisk indeks.