Kosthold og mat påvirker blodtrykket

Er du klar over at det du spiser kan påvirke blodtrykket ditt? Se på kostholdet ditt kan være svært gunstig å holde blodtrykket normalt. Selv om du aldri har hatt et problem med høyt blodtrykk, kan ta nødvendige forholdsregler være beneficial.You kunne prøve et vegetarisk kosthold. I denne dietten vil du få mange av følgende: * Kalsium * Magnesium * Vitamin A & C * Kalium * Komplekse karbohydrater * Flerumettet fett * FiberAll av disse kan ha stor innflytelse på blod pressure.Sugar kan øke blodtrykket, spesielt den vanlige tabellen sukker sukrose. Prøv å begrense inntaket av dette. En diett høy i fiber har vist seg effektiv i å senke blodtrykket. Sammen med å senke blodtrykket denne dietten vil også hjelpe deg å redusere kolesterolnivået og selv fremme vekt loss.Eating rikelig med frukt og grønnsaker er veldig viktig også. Enhver diett som inkluderer forbruker frukt, grønnsaker, magre meieriprodukter og er lav i fett, kolesterol og mettet fett har vist seg å være effektive i å senke blod pressure.Many folk bruker mer salt enn de er klar over. Kanskje fordi noen av oss er bare brukes til å automatisk salting maten uvitende om det ble saltet når blir tilberedt. (Hvis spisesteder) Redusere saltinntaket vil også bidra til å redusere blod pressure.A diett høy i kalium og lav i natrium reduserer blodtrykket ditt stige ved å redusere effekten av adrenalin. Hvis du reduserer inntak av natrium du må også øke kalium intake.There er noen grønnsaker og krydder som bidrar til å kontrollere blodtrykket ditt. Mange av disse er svært vanlige grønnsaker og krydder, slik at du kan hjelpe blodtrykket ditt og ikke engang vet it.Onions essensielle oljen er svært gunstig. Hvis du har 2-3 spiseskjeer med dette viktige løk olje om dagen, kan det bidra til å redusere systolisk nivåer. Tomater er også en mottaker å kontrollere blodtrykket. De er høy i GABA, et stoff som bidrar til å redusere blod pressure.Broccoli inneholder flere blodtrykk redusere ingredienser. Gulrøtter har også mange forbindelser som gjør det samme. Vi presenterer disse grønnsaker til kosthold vil gjøre underverker for blodtrykket ditt. Selv om du don t lider av høyt blodtrykk, er det best å holde det på et trygt nivå og ta ekstra forholdsregler for å få there.Garlic og selleri er også flott å legge til din diett. Hvitløk er bra for hjertet som du har sikkert blitt fortalt før. Å spise bare ett fedd hvitløk om dagen har vist seg å være beneficial.Whatever diett du velger eller hva matvarer du prøver å begrense, husk at du gjør det for din helse. Mange lærer å nyte sunnere matvarer som de blir eldre. Hvis du har spørsmål eller bekymringer om blodtrykket ditt får med legen din. De vil gjerne hjelpe deg og svare på eventuelle spørsmål du måtte ha. Ta vare på din helse er svært viktig og vil føle deg mye bedre.