Drikker jeg for mye?

IntroductionAt hvilket punkt gjør å ha en vanlig drink eller to blir noe du bør bekymre seg for? Hvis du ikke er ute og festet til de tidlige timer hver natt, har ikke du fått noe å bekymre seg om, ikke sant? Kanskje ikke . Mange tror at med mindre du er snubler hjem hver kveld, ikke en vanlig drink ikke gjøre noen noe vondt, men det er ikke alltid de case.How mange ganger har du erklært du er bare ute etter en og plutselig youre gjør en kveld med det? Den glidende skala fra drikker for mye begynner med mye mindre mengder alkohol enn folk flest ville think.Drinking så lite som et par pints etter arbeid på kvelder i uken, eller dele en flaske vin med en venn de fleste netter, kan bety youre drikke for mye. Og dermed påvirke din langsiktige health.What er akkurat for mye? Det er tre hovedkategorier av problem drikking og mange blir overrasket over hvor lett det er å falle i den første ... Heavy eller farlig Drinking over regjeringene anbefalte grenser (to til tre enheter om dagen for kvinner og tre til fire enheter per dag for menn) er klassifisert som tung eller farlig å drikke. I Storbritannia underkant av en tredjedel av menn og én av fem kvinner drikker i løpet av de regjeringer recommendations.To sette dette i perspektiv, vil så lite som to store glass vin ta deg over den anbefalte daglige enhet inntak. Selv om du ikke er ute gjør tequila av baren hver kveld, kan du likevel være å drikke for much.In for å forhindre skade på helse og ser og føler ditt beste, bør du sikte på å holde alkohol gratis for minst et par dager hver week.Harmful drikke 50 enheter i uken for menn og 35 enheter i uken for kvinner regnes som skadelig drikking. Foreløpig åtte menn og to kvinner drikker mer enn det nivået anses som harmful.But ikke at en forferdelig mye alkohol å drikke i en uke? Overraskende ikke. For kvinner, drikker to store glass vin en kveld ville bety youve nådd dette nivået allerede før helgen er over. Og for menn, drikker en flaske vin til deg selv bare fem kvelder i uken får du farlig nær nivået. Drikkevaner som dette kan gjøre deg avhengig av alkohol og du kan utvikle langsiktige fysiske og psykiske helse problems.Alcohol dependentMore enn én av 25 voksne er avhengig alcohol.How vet jeg om Im avhengige av alkohol? Du kan føle behov for å drikke alkohol i løpet av dagen, ikke opplever abstinenssymptomer mellom drinker eller drikker store mengder på en time.How alkohol påvirke livet ditt? Ta et skritt tilbake og ser på hvilken rolle spiller i livet ditt er svært viktig. Du kan føle drikking ikke har en negativ effekt på livet ditt, og at du ikke trenger å drikke. Men drikking kan fortsatt påvirke dine health.As vel som å se på din enhet inntak, er det viktig å være klar over følgende; Rutinemessig drikking: Religiøst åpne en flaske vin etter en stressende dag eller finne det umulig å få klar for en sosial begivenhet uten en drink i hand.Needy drikking: Unngå en situasjon eller hendelse fordi du vet at du ikke ville være i stand til å ta en drink mens du er der. Følelsen engstelig eller bekymret for hvor din neste drink kommer from.Just en mer drikking: Finne du ikke kan bare gå for en halv pint, har det alltid til å slå inn en full drikking session.Closet drikkevann: Drikkevann i hemmelighet eller bare fortelle en liten løgn om hvor mye du drink.Dodgy drikking atferd: Regelmessig angret de tingene youve gjort i fylla og ble ikke bare snakker om dårlig karaoke ytelse. Kranglet med venner eller familie, for eksempel, eller bli involvert i ulykker eller fights.Physical symptomsLook ut for den fysiske tegn som kan tyde på at du er drikker for mye. Disse kan omfatte: Svette Risting Tap av appetitt mageproblemer Hukommelsestap, blackoutsThese er bare de kortsiktige effektene. På lang sikt kan drikke for mye føre til en rekke helseproblemer fra hjertesykdommer til cancer.It kan også påvirke ditt daglige utseende, forårsaker flekker og røde flekker på huden din og legge vekt på kjærlighet handles.Drinking og mentale healthMany folk er uvitende om at alkohol kan ha en effekt på din mentale helse og velvære. De vanligste symptomene på å drikke for mye inkluderer; forstyrret søvnmønster Urofølelse og /eller engstelig Slowed hjernen fungerer som påvirker konsentrasjon og memoryHowever mer alvorlige problemer, som for eksempel isolasjon og depresjon kan føre til drikking tungt og kan forårsake alvorlig familie og arbeid problemer.Når bør du få hjelp? Hvis du mistenker at du kan drikke for muchalcohol, er det sannsynlig at du kan ha en drikking problem.Dr Sarah Galvani, Principal stipendiat ved University of Bedfordshire, anbefaler å holde en drink dagbok for å registrere nøyaktig hva du drikker, hvor mye og hvem med. Hun argumenterer Dette kan hjelpe deg til å få et bilde av drikkingen og hvordan du kan hjelpe deg selv gjøre noen changes.If du føler deg bekymret etter å samle inn dine drikkevaner, er å unngå den verste tingen å gjøre å søke hjelp. Du bør aldri være for stolt til å be om hjelp, sier Dr Galvani. Ofte at første telefonsamtalen kan trenge litt motet, men fagfolk vil ikke dømme deg, vil du være welcomed.If du er bekymret for drikkingen din enten kontakte lege eller ringe en hjelpetelefon for råd, for eksempel Drinkline åpen 24 timer 0800 917 8282. Du vil være i stand til å finne lokale tjenester i ditt område for å help.Andy s storyAndy Ball, 36, hadde alltid vært i stand til å sette bort flere drinker enn hans kamerater fra en svært tidlig alder. Som tenåring hed drikker mer enn de fleste på fester og fortsatt ikke føler at beruset. Før han visste det han drakk en halv flaske vodka å starte natten før selv forlater sin bedroom.I ville få full hver dag, sier Andy. Jeg våknet ikke tenker på alkohol eller har vibrering eller noe. Men alkohol var alltid der, en konstant i livet mitt. Og Id alltid ha en drink før jeg gikk out.Towards slutten av tyveårene, sier Andy at han fikk mer svikefull om drikking hans. Jeg pleide å ha en appelsinjuice og saft i dag da jeg jobbet, og Id sette noen vodka i that.Andy var klar over at han hadde drukket store mengder alkohol, men begrunnet det som noe som unge mennesker gjør, og han ville stoppe når hes older.But ting gjør krype opp på deg, sier Andy. Jeg visste at jeg kunne slutte å drikke hvis jeg ønsket å, men det tok meg å være veldig syk før jeg gjorde. I 2001 ble Andy diagnostisert med leversykdom skrumplever, som fører til at leveren slutter å virke properly.People må være ærlig om hvor mye de drikker, sier han. Mange mennesker er avhengig av alkohol til en viss grad fordi noen av oss ville velge å sosialisere uten en drink i vår hånd.