Hva er den beste Circuit Training For Rapid Fat Loss?

Ikke alle sirkeltrening er skapt like, så hva er den beste krets trening for rask fett tap? Svaret er veksling. Dette betyr at kretsen ikke vil ligne tradisjonell styrketrening, eller til og med styrketrening kretser, hvor man utfører en enestående trening for en muskelgruppe etter hverandre før du går videre til en annen kroppsdel ​​eller en annen øvelse. Istedenfor den beste krets trening plan for å senke fettprosent er å bruke ulike deler av kroppen på en strategisk måte, vekslende mellom store og små muskelgrupper, og innlemme korte spruter av aerob intensitet mellom settene. Denne type belastning har vist seg å gi resultater i svært korte perioder av gangen, mindre enn hva som er brukt i gym.Keeping kroppen jobber sidelengs og horisontalt, mens utfordrende det kardiovaskulære systemet og toning opp muskler, krever at treningen ser en bestemt måte. Sirkeltrening tar ikke lang tid og er den beste måten å spise opp kalorier og for å få kroppen til å krympe disse uønskede fettceller i en hast! Hva snakker dette se ut i gym? Ord som supersett, tri sett, og hopping, Lonsjering, og huk vil være sentrale komponenter til å skape rask fett tap i kroppen. En unik tilnærming til sirkeltrening er referert til som den 50 10 Circuit Training Method. Det betyr at du utfører fem hele kroppen condition øvelser for 50 sekunder hver, og bare tillate i 10 sekunder med hvile mellom settene. Dette ser omtrent slik ut: 1) Jumping Knebøy (50 sekunder) 2) 10 andre rest/water3) Trekk ups (50 sekunder) 4) 10 andre rest5) Triceps Dips (50 sekunder) 6) 10 andre rest/water7) Walking Lunges ( 50 sekunder) 8) 10 andre rest9) Push Ups (50 sekunder) 10) 10 andre hvile /waterAlternating hver øvelse å innlemme mindre muskler samt større funn betyr at hver gang du gjør denne type trening det resulterer i en ekstremt velbalansert , effektiv og rask treningsprogram. Hvis du gjentar denne høy energi, rumpe sparker krets 3 4 ganger, vil det tilsvare ut til 15 20 minutter med høy intensitet fettforbrenning trening. Denne 50 10 formatet har likheter med boot camp trening og er ment å få pulsen forhøyet, og det kardiovaskulære systemet kjører på høy! Grunnen til at denne typen kretsen er best for fett tap er i naturen av design. Når du sjokkere systemet inn i denne type fart intervalltrening, vil kroppen måtte kalle på lagrede energireserver (fett), siden kroppen din vil trykke seg ut av ATP. Vår kroppens første reaksjon på denne typen intens trening vil være å trekke på våre ATP butikker for å gi oss en kort utbrudd av intens innsats og styrke. Dette derimot, kan ikke opprettholde langsiktig energi i kroppen, slik at kroppen vil bli tvunget til å påkalle andre og tredje energikilder (sukker og fett) i kroppen for å få den treningen gjort i den tiden som du prøver å oppnå det.