Helsemessige Clubs Pomona Eating Etter Exercise

Fordelene med et innlegg workout måltid er avgjørende til mengden av resultatene du vil se etter hver treningsøkt. Ikke bare det, dine energi butikker stole på denne post workout måltid. I orden for muskler å starte å reparere skaden gjort under en treningsøkt og helbrede mye raskere, de trenger næringsstoffer. The timing og materie av næringsstoffer behov å være akkurat. Folk kan ofte øke kaloriinntaket på dager med intens trening uten å måtte bekymre deg. Det er bare når du nettopp har utført en massiv workout og don ikke spise noe etter din trening økt som du har grunn til å bekymre deg. Hvem ønsker å gå til gym og gi det deres hele tatt, mens bare får en liten prosentandel av de resultatene tilbake? Du har rett, ingen ett. Hvis du er et medlem på Helse Clubs i Pomona, du trenger å være sikker på at du er mottar tilstrekkelig ernæring for å mate dine sultende musklene før og etter en treningsøkt session.There blir de som workout ofte og få gode resultater, deretter det er de som workout ofte og få minimumskrav resultater for deres innsats. Hva mange trenger å lære å forstå er at en stor post workout måltid er en del av rutinen for å skaffe den figur som du prøver å vesken. Det hele avhenger av hva du spiser, og when.The beste form for måltid å spise etter en treningsøkt kommer til å være noe som ligner på det du vanligvis spiser, bortsett fra det faktum at det kan trenge noen flere gram protein . Karbohydrater er også en viktig del til stor bedring etter en hektisk treningsøkt. Karbohydrater vil gjenopprette dine glykogen nivåer og bidra til å begynne å gjenoppbygge de musklene. For best resultat, la innlegget ditt workout måltid være hvor som helst 400-750 kalorier. Den beste fett å konsumere er de høyt i omega tre og seks fettsyrer. Man trenger ikke å vente lenger enn opp til 90 minutter å spise etter en uutholdelig trening. Kroppen din trenger tanking så snart som mulig, slik at du kan være i stand til å høste maksimal potensielle fordelene ved all av dine hardt work.Some av de matvarer som du kan vurdere for innlegget ditt workout måltid kan inkludere følgende: ett) Tuna2) Salmon3) grillet Chicken4) Baby spinach5) Broccoli6) Hvete toast7) Peanøtt butter8) Mørk sjokolade (som en snack i tillegg til måltidet din) ni) Olive olje (for å bruke for matlaging eller i en salat eller på en sandwich) 10) Turkey11) Shrimp12) Whole hvete crackers13) Yoghurt med blue berries14) EggsYou kan kombinere en hvilken som helst av den 14 oppført for maksimal workout utvinning. Alltid huske at du trenger å innlemme en pre workout måltid så vel for den energien som du vil trenge under trening. Hold deg hydrert så vel, sipping på vann for resten av dagen. Også være sikker på å drikke vann i løpet av dine trening økter, og hvis du bor i nærheten Helse Clubs i Pomona, det er nok av drikke maskiner rundt dette området. Du må kanskje også å minne deg selv at å spise hver 2 til 3 timer på spesielt grove dager på treningsstudio kan være nødvendig for optimal vekst av muskelen vev. Working ut er vanskelig nok, bare være sikker på å gi din kroppen tilbake den energien den fortjener på slutten av hver treningsøkt.