Hvordan Blend Din Mat for Health

Blending matvarer i sunne smoothies gir deg mange fordeler - du kan skjule smaken av noe godt for deg at du ikke liker, du beholder næringsstoffene som matlaging eliminerer, og du fordøye mat raskere. Blending frukt og grønnsaker i smoothies kan forbedre helsen din. Instruksjoner
en

Kjøp en high-speed blender. Disse blendere bryte celleveggene i grønne grønnsaker, som tillater kroppen å fordøye næringsstoffer lett.
2

Velg en rekke matvarer for å blande. Frukt kan smake deilig, men de har et naturlig høyt sukkerinnhold. Lage supper og grønnsaker smoothies med tomater, gulrøtter, spinat og andre grønne grønnsaker. Disse er alle rike på næringsstoffer.
3

Blend minimalt. Jo lenger du blande, jo flere matrester utsatt for oksygen, forårsaker dem til å miste næringsverdi. Begynn å blande på den laveste innstillingen;. Flytte til det høyeste som du legger ingredienser
4

Tilsett salt, vann erstatninger og krydder for smak. Bruk kokos vann eller grønne grønnsaksjuice i stedet for vann i supper. Bland en klype salt med grønnsaker. Legg honning eller agave nektar til en dessert smoothie.
5

Bruk urter og krydder for å øke helsemessige fordeler. Rød pepper øker metabolic rate. Gurkemeie og ingefær begge har antioksidantegenskaper. Legg kanel, salvie, nellik eller muskat til en gulrot-eller squash-baserte smoothie. Rotgrønnsaker smaker godt med ingredienser som dill, lagt hvitløk og persille.
6

Legg fett for tekstur og helse. Blande avokado i smoothies er en fin måte å få essensielle fettsyrer og en fløyelsaktig tekstur. Mandler og valnøtter også gi disse fordelene. Hvis du blander nøtter, sørg for at du har nok vann i smoothie, eller de vil ikke blande riktig