Hva du kanskje ikke vet om å få Big Muskuløse Arms

Mange gutter i gym har en tendens til å gjøre en uendelig mengde krøller til bulk opp armene. Mens krøller er nødvendig, de er bare en brøkdel av hva det tar å få store muskuløse armer. Den gode nyheten er at et par tweaks til din arm trening kan bidra til å få større, penere armene i noen time.The to andre ThirdsUsually når folk tenker på muskuløse armer, svulmende biceps er den første som kommer til tankene. Det du kanskje ikke vet er at biceps er bare en liten del av armene dine. Triceps faktisk utgjør to tredjedeler av armmusklene. Så det bare er fornuftig at du ønsker å jobbe hardere på triceps for å øke den totale størrelsen på arms.So din hvordan du går om å jobbe disse triceps? Bortsett fra de sammensatte øvelser du bør allerede være å gjøre (ex. benkpress, push-ups, dips), er noen flere øvelser for å utvikle disse triceps alt du need.One av mine personlige favoritter er de Liggende Triceps Extensions. Bare la seg ned på en flat benk med hodet hvilte på den ene enden. Med en predikant curl bar, start med armene helt utvidet naturlig over brystet. Sakte senke bar ned rett over hodet ditt og deretter opp igjen, men ikke helt forlenget til din siste rep. Dette er en stor isolert bevegelse som virkelig fungerer disse triceps hardt. Andre øvelser du bør vurdere Trekk Standing Triceps er Down eller Sittende Triceps Extensions.Pain er GoodAnother ting å huske på er at hvis du ønsker reell størrelse i armene må du gå hardt eller gå hjem. For at muskelen til å vokse må du sette nok press på dem til å føre microtrauma, eller små rifter i muskelfibrene. For å gjøre dette må du gå til fullstendig fiasko i settene. Med andre ord, gå til du absolutt ikke kan gjøre annet rep.Many mennesker mislykkes i dette området fordi de kan ikke håndtere smerten. Jeg m sikker på at du har hørt det gamle uttrykket No Pain, No Gain. Det er den sannheten. Så uansett hva målet ditt er for hvert sett, ikke avslutte settet bare fordi du har nådd målet ditt. Fortsett til fullstendig fiasko, og du vil ha en mye bedre sjanse for å forårsake disse muskelfibrene til å rive og til slutt vokse. Dette gjelder alle øvelsene du gjør for å få muskel mass.So det du har det. Neste gang du går til gym for en arm trening, don t begrense deg til armhevinger. Trykk inn i de ofte glemt øvelser som kan gi deg mer avkastning på din tid investert i gymsalen. Men vil du bare få den type resultater du leter etter hvis du er villig til å presse deg gjennom smerten. Hvis du kan gjøre det, vil du ha våpen du kan være stolt av på ingen time.For mer informasjon om hvordan du kan bygge en større generelle fysikk går til: http://www.simplyripped.com