Viktigheten av en Quit Smoking Buddy

En av de viktigste tingene du kan gjøre for å hjelpe med å slutte å røyke er å finne en slutte å røyke buddy. Dette er noen du kan slå til når veien blir litt røff, og noen du kan dele din prestasjon med så well.What s viktig å se etter? De må være en ikke-røyker. Når du er rundt dem, du burde ikke ha noen trang til å røyke overhodet. De bør være genuint interessert i din helse og velvære, og tilgjengelig på en ganske regelmessig. Dette ikke t bety at du kommer til å spise opp all sin tid, bare at de burde ikke være noen som du må sende en e-post og vente på en retur telefonsamtale eller noe latterlig sånt. Om nødvendig, vil du trenger for å kunne nå dem heller quickly.They bør også være noen som du stoler på, selvsagt. Når du ende opp som trenger dem, du don t ønsker å føle at du er plager dem eller trykke grensene for din tillit med noen. Et røykfritt signifikante andre, søsken eller foreldre ville være en ideell kandidat for dette. Noen som har sluttet å røyke (for en tid siden) ville også fungere, men det er lettere å gå med en ikke smoker.While det kan virke som en god idé i starten, trolig den verste personen til å velge ville være noen som er å slutte å røyke med deg. I begynnelsen kan du hjelpe hverandre med å slutte, men over tid dere to vil begge ende opp med å røyke igjen, rasjonalisere det på samme måte som en enslig røyker ville: Hei, vi fortjener en belønning for ikke å røyke denne uken, etc. Hvorfor? I tankene dine, har sigaretter blitt en venn, av former. De re alltid der for deg (gitt, for en pris), og vant ikke slå deg ned. De er der når du trenger noen minutter for å ta en pause, eller hvis du re å ha en dårlig dag, eller om hele verden ser ut som den mot deg. Selv om dette isn t faktisk er tilfelle, er det det du mener. Du må erstatte sigaretter med en person som du stoler på for å avvenne deg fra habit.There er noen ganger at du bør ringe din slutte å røyke buddy. Spesielt bør du ringe hvis du føler intense cravings. Disse cravings bare vare i fem til ti minutter, men det er i løpet av de få korte minutter som folk sprekk og tilbakefall til røyking. Å bruke noen minutter på telefonen vil ta tankene bort fra røyking (selv om, først, snakker i telefonen gjør at du ønsker å røyke) og vil komme deg forbi de cravings.You bør også ringe hvis du har hatt en spesielt dårlig eller god dag. Disse er hovedsakelig to anledninger under hvilke folk har en tendens til å ønske å røyke, og å ha en faktisk person å dele dagen s erfaring med vil fraråde deg fra smoking.Most viktigst, husk at selv om du gjør tilbakefall, er det viktig å fortelle for røykeslutt røyking kompis, og ikke være altfor ned på deg selv. Røykeslutt kan være vanskelig, men utholdenhet er kritisk og snart vil du være fri fra vane!