Slik Unn Panic Attack Effektivt

Når du plutselig føler deg andpusten og svimmel, eller du kan ikke tenke rett, kan du være å ha et panikkanfall. Panikkanfall oppstå oftere enn du kanskje tror, ​​og til hvem som helst. Egentlig har alle på et tidspunkt i livet hadde en. Å behandle panikkanfall og angst angrep når de oppstår er den mest effektive måten å kurere them.First og fremst må du lære å gjenkjenne hva som utløser panikkanfall. Disse er forskjellig for hver lidende, så det er ekstremt viktig at du er hones med legen din og deg selv å sørge for at du er så forberedt som mulig for å avverge en annen attack.Next, foreslår jeg at du ser etter alternative måter å håndtere virksomheten for hånden. Hvis du oppdager at innkjøp av mat er en viktig stressor for deg, se om det er en annen måte å gå om det. Vil du bare få panikk når du er alene? I så fall, ta en ledsager. Synes du at det er bare en bestemt butikk som skiller deg ut? Så bare finne en annen store.Many folk er så dårlig påvirke av panikkanfall at de la det ta over livet. De liker ikke å gå ut, og de don t ta del i aktiviteter. De frykter at de vil gjøre en tosk av seg selv. Panikkanfall er vanligvis forbigående, men det føles veldig lenge når det skjer. Mange beskriver hendelsen som et hjerteinfarkt. Faktisk er mange mennesker stormet inn på sykehuset tenker at de har et hjerteinfarkt når det er not.To behandle panikkanfall du må først av alt vet hvordan det føles og hva du kan forvente. Du må forstå at du ikke vil dø av det. Symptomene vil forsvinne, og dette vil alt avhenge av deg. Du kan gjøre dem gå bort raskere ved å konsentrere seg om dem og hvordan de påvirker deg. Du bør ta noen dype åndedrag, og selv gjøre noen form for meditasjon techniques.This vil hjelpe deg å roe ned og symptomene vil forsvinne raskere. Du kan også prøve å forebygge teknikk. De som får stressa veldig lett er utsatt for panikkanfall. Hvis du er som dette, så eliminere stress.Go en joggetur hver dag for å frigjøre endorfiner. Ta ut dine frustrasjoner ved å gjøre kickboksing eller annen aktivitet. Du kan velge å male eller lese som en form for flukt, eller bare ta et langt boblebad kan work.Whatever du gjør deg mindre stresset, gjør dette for å stoppe panikkanfall før de selv begynner. Hvis du finner deg selv i en stressende situasjon, og begynner du å ha et panikkanfall, prøv å holde deg rolig. Du må snakke deg ut av angrepet og kontrollere body.This er lettere sagt enn gjort, men hvis du forstår hva som skjer, vil du finne det lettere å gjøre. Du vil ikke få panikk om panikk, og du vil ikke frik ut hvis du plutselig kan ikke puste eller føle ørhet. Ta et minutt, stenge verden ute, og fokusere på deg selv for den beste panikkanfall behandling.