Kosthold og diabetes

Det er mange faktorer som du må ta hensyn til når du har diabetes. Blant de viktigste er diett. Opprettholde riktig vekt er nøkkelen til å håndtere din diabetes. Din lege vil vanligvis anbefaler at du kontakter en ernæringsfysiolog for å tilby de riktige menyvalgene for you.Having Diabetes betyr ikke at du må gi opp matvarer som har smak. Det betyr at du må finne ulike matvarer som passer i din kosttilskudd restriksjoner. Du trenger å konsumere en viss mengde kalorier hver dag for å opprettholde riktig blodsukkernivå level.According til American Diabetes Association, anbefales det at en person med diabetes spise små måltider flere ganger om dagen i stedet for tre tunge måltider. Dette vil bidra til å holde blodsukkeret på det anbefalte nivået. Det er viktig å overvåke blodsukkeret flere ganger dagen.Hvis du er overvektig, er det viktig å miste overflødig vekt, men det er viktig at du gjør det på en helt naturlig måte. Ikke ta kosttilskudd eller starte en diett uten å konsultere lege først. Diabetikere som er overvektige doble risikoen for å få hjertesykdom. De har også en høyere risiko for høyt kolesterol og blodtrykk, som også kan føre til hjertesykdom. En ernæringsfysiolog kan lage den perfekte kosten plan som vil smake stor og hjelpe deg å miste vekt som du need.A diett for diabetes bør inneholde et utvalg av frukt og grønnsaker som er høy i vitaminer, mineraler og fiber. Nøkkelen til en Diabetes kosthold er variasjon! Det er så mange valg, gjør at ingen skal føle at de går glipp av anything.You ikke å gi opp matvarer som du elsker. Du må kanskje justere hvor ofte du spiser dem og i hvilke deler, men når du har en stor meny plan, vil du ikke gå glipp av anything.Just like viktig som hva du spiser er når du spiser den. Dette betyr at det å skape en rutine er avgjørende. Spise samme mengde karbohydrater og kalorier på hvert vil bidra til å regulere blodsukkeret og vekten din vil stabilize.Although variasjon er en stor ting, en av ulempene er at det vil være vanskeligere å kontrollere blodsukkernivået. Hver mat har forskjellig mengde kalorier og karbohydrater, men hvis du undersøker hva slags mat har samme næringsverdi du kan være i stand til å trygt legge en variasjon til diet.The American Diabetes Association anbefaler følgende formula.Carbohydrates 45 til 65 av daglig caloriesProtein 15 til 20 av daglige caloriesFats 20-35 av daglig caloriesBecause en diabetiker har en økt risiko for hjertesykdom, anbefales det at mettet og trans fett begrenses. Ikke mer enn sju prosent av det daglige kaloriene bør komme fra these.Butter og margarin har store mengder mettet og trans fett. Ved å erstatte med fettfattig yoghurt eller sukkerfri syltetøy og gelé, kan du redusere inntaket drastically.Creating rett Diabetic diett kan være forvirrende, men når du har hjelp av en ernæringsfysiolog for å hjelpe deg å lage en flott meny plan med mange muligheter å velge mellom vil tillate deg å administrere Diabetes og har fortsatt velsmakende måltider og snacks.