En kort introduksjon til graviditet Yoga

Yoga oppsto i India mer enn 5000 år siden. Ordet yoga kommer fra sanskrit og betyr union. En vanlig yoga praksis kan gi mange fordeler av økt velvære til en sterkere, mer smidig kropp. Folk som praktiserer regelmessig også merke til at deres vekt stabilizes.People spør ofte om yoga passer under graviditet. Så lenge enkle forholdsregler og sunn fornuft blir fulgt, er prenatal yoga en fantastisk måte å holde seg i form under svangerskapet, og vil bidra til å forberede deg for labor.Without tvil det viktigste å huske når du utfører yoga er å puste. Få oss puste riktig i dag, vi er veldig uptight og innsnevret som regel og har en tendens til å puste fra våre kister. Hvis du ser på en sovende baby, vil du se magen stige og falle det er her vi har glemt å puste fra. Yoga puste fikser dette, og dermed relieving spenning og sikre at oksygenrike blodet sirkulerer i kroppen din som er åpenbart svært gunstig for barnet ditt. Yoga puste kan også lage din arbeidskraft mye mer håndterlig. Da min kone ble nylig fødte datteren vår, var yoga pusteteknikker sentralt i strategien sin. Fødte hun uten noen medikamenter, gass eller air.As med noen fysisk trening, må du ta generelle forholdsregler når du er gravid. Noen positurer som betyr å ligge på ryggen i lengre perioder bør unngås. Med mindre du er vant til inversjon positurer, bør du ikke praktisere dem mens de er gravide. Deep forover eller bakover svinger kan også være aktuelt, da de kan legge for mye belastning på magemusklene. Som med alt i forbindelse med graviditet, lytt til kroppen din til enhver tid og ikke presse deg selv. Du bør avslutte en yoga session i en tilstand av dyp avslapning, ikke på vei til fryseren for å få en ispose! Som kroppen endringer i hvert trimester, vil du ønsker å tilpasse din yoga praksis deretter. I første trimester, vil det sannsynligvis være mulig å utføre positurer som involverer dypere strekk. Stående stillinger er svært gunstig som de vil styrke bena og forbedre blodsirkulasjonen. Spine styrking positurer kan også prøves. I andre og tredje trimester kan det være lurt å se på stillinger som vil hjelpe åpne hoftene, for eksempel Triangle holdning. På dette punktet bør du ta med din frem og tilbake svinger. Til alle tider lytte til kroppen din og fokusere på pusten din dette kan ikke overvurderes. Når pusten din er ute av kontroll, mens i en stilling du ikke får noen fordeler. Back off til pusten går tilbake til det normale. Yoga handler ikke om hvor dypt du går, noen i den fulle uttrykk for holdning vil være å få akkurat de samme fordelene som noen som er bare i første fem prosent av en positur, men jobber opp til limit.There deres er mange ressurser som kan hjelpe deg å ta fatt på en trygg prenatal yoga program fra DVD til bøker til elektroniske artikler. Med deres hjelp kan du finne en praksis som er riktig for deg og din baby.