Gym Pomona Viktigheten av et innlegg workout måltid

Har du noen gang lurt på om viktigheten av å spise etter en intens treningsøkt? Her er det: Hva du putter inn i kroppen din etter trening vil avgjøre hvor effektiv treningen var og hvor mye resultatene du skal motta. Høres litt avgjørende, ikke sant? Nå er ikke tiden for å ta spise etter trening med en klype salt. For alle dere som tror at sultne selv er veien til å bli slank og trim, må du ta en nærmere titt på hvor du får så langt som din helse og physique.Timing er en stor del av utfallet. Du trenger ikke vente lenger enn 90 minutter etter avsluttet trening for å spise noe høy i næringsstoffer. Vi kan ikke forvente å ta energi fra kroppen vår (ellers kjent som kalorier og næringsstoffer) og gjenopprette uten å gi tilbake til det. For at kroppen vår er å komme seg og vokse, må de først være i en nedbrytende tilstand (dette er tilstanden av å trene og øve drivstoff, næringsstoffer, kalorier, osv.), og deretter kort tid må anta en anabol tilstand. Dette krever restaurering av næringsstoffer, karbohydrater, protein og væske. Trenere og fitness eksperter som er en del av vår Gym Pomona team vil sterkt oppfordre et innlegg workout måltid plan det bare gjør sense.Here er noen gode innlegg workout måltid ideer: 1) Du kan komme hjem fra treningen og sette to stykker av hvete toast i brødrister eller stekeovn, skål det, ta litt peanøttsmør, ha en sandwich og kombinere med en fin grønn leafy salat toppet med olivenolje dressing. 2) Hvis du foretrekker mer kjøtt, kan du prøve å ha noen bakt kylling dekket i grønnsaker, og innpakket i aluminiumsfolie for baking. Bruk noen form for dressing som du ønsker for en topping, selv om olivenolje er alltid sterkt recommended.3) Er du en elsker av sjømat? Prøv å ha en skål med reker, en side salat, og en hånd full av blå bær for en enda heartier meal.4) Du kan også ha noen ert og potet suppe og noen grillet fish.5) Kjøtt av svin er høy i nødvendige proteiner for ditt innlegg workout måltid. Serve dette med en side av bønner og brokkoli, så du er godt å go.These er bare noen få ideer. Jeg er sikker på at hvis du bruker fantasien, kan du tenke deg rikelig flere gode innlegg workout måltid planer. Jeg forteller meg Gym Pomona klienter som god, støttende ernæring trenger ikke å være kjedelig. Krydre det opp litt, legg variasjon, og prøve noe nytt. Bare husk å spise et måltid til rett tid, på riktig måte med masse proteiner, karbohydrater, og ikke glem vann. Vann, vann, vann! Drikk mye av det. Vi trenger vann for å overleve, hvor mye mindre du antar at våre organer trenger vann etter en intens treningsøkt? At man er gitt. Bare sørg for at du spiser hver 2 til 3 timer etter ditt innlegg workout måltid for opptil ytterligere 4 til 6 timer. Ingen ønsker å være ernæringsmessig og fysisk drenert etter en treningsøkt. Den store nyheten er at du ikke trenger å være. De fleste mennesker har en tendens til å spise mer på sine treningsdager enn på dager som de ikke trener, og det er forståelig. Kroppen vår trenger ekstra kalorier for å forbrenne mer fett og fôrer mer muskel gevinst. Uansett hva du gjør, holde deg hydrert og mate kroppen din de næringsstoffer som den trenger slik at den kan gi deg dine beste resultater.