Tips for en stor Pre Workout Måltider

Alle vet at trening er bra for å få en sunn, sexy og sterk kropp. Hvem vil ikke det? Men hva skjer når du har jobbet ut uten en pre workout måltid plan? Du ender opp med mindre resultater og mer arbeid. Mange vet ikke at maten du spiser før trening påvirke deg den måten de gjør, har flere mennesker aldri betalt det noen oppmerksomhet. Hvis du spiser en mat høy på sukker og fett, du kommer til å ende opp med å krasje hardt og fort. La oss holde seg borte fra det for enhver pris. Det er nok av ting som du kommer til å trenge å vite når du prøver å opprettholde og få muskler uten å miste energi eller styrke under en treningsøkt. Først av alt, må du vite hvilke matvarer er best for energi og kraft. Du er også nødt til å vite hvilke matvarer for å unngå. Protein er alltid et fantastisk valg. Grunnen til dette er fordi protein ikke bare vil fylle deg opp og holde deg fornøyd under treningen, vil det også gi massevis av energi og bidra til å opprettholde muskel som du allerede har mens du trener. De beste tidsrammer for forbruker protein er alt fra 30 minutter til 45 minutter direkte før treningen. Dette vil sikre at du kommer til å ha nok energi og kraft under treningen for å gjøre det gjennom og unngå å bryte opp den muskelen som du allerede har fått. Du må gjøre det på denne måten, spesielt hvis du prøver å bygge muskelmasse. Kroppen din vil automatisk komme for energi i de mest nylig brukt fett butikker, noe som gjør det et krav at du inntar en svært høy energi mat, som protein. Husk å holde deg hydrert under, før og etter trening. Ikke bare er dette bra for treningen din, er det også veldig trygt. Du ønsker ikke å bli dehydrert eller bli overopphetet. Spis høyt protein måltid lenger enn en og en halv time før du begynner treningen. Husk at kroppen trenger energi, og denne energien må fortsatt være til stede. Husk å unngå sukkerholdige karbohydrater og mat svært høy i fett før trening. Din beste kilder til protein er magert kjøtt og flytende former som rister. Hvis du ønsker å gå med en flytende kilde, prøv whey protein pulver og blande det med skummet melk. Melk bremser ned fordøyelsen av protein og derfor gir deg en jevnere flyt av energi under treningsøktene. Hold protein beløpene innen 30 40 gram, for mye eller for lite kan ha en negativ effect.So huske, betyr en god treningsøkt en stor pre workout meal plan. Husk alltid å gå med magre proteiner og holde karbohydrater rimelig. For mye sukker kan sende deg krasje, slå den hensikt helt. Pass på å ha denne pre workout måltid hver gang du trener. Du kan selv eksperimentere litt hvis du ønsker, ikke alle er den samme, og noen ganger hva som fungerer for deg vil ikke fungere for en annen person. Ved slutten av treningen, vil du være glad du gjorde valget om å ha en energigivende pre workout meal plan og kroppen din vil elske deg for det.