Gym Chino Hills Aldri Deal Med Fitness muskelkramper Igjen

Muskelkramper kan være et resultat av flere ting. De er ubehagelig, irriterende, smertefull, og den gode nyheten er at de fleste av alt, de er unødvendige. Uansett hvor du er når en muskel krampe streik, ditt lokale treningsstudio, hjemme arbeider ut, eller deltar i den lokale fotballkamp, ​​muskelkramper vondt. For at vi skal kunne unngå muskelkramper, må vi ta nødvendige forholdsregler for å gjøre nettopp det. Hvis du ikke er en tungtvann drikker så du hadde bedre venne seg til tanken på å bli en, spesielt hvis du ønsker å begrense sjansene for å få kramper. Når en person jobber ut, de vanligvis svetter mye, ikke sant? Vel, svette setter oss på et høyere risiko for å få muskelkramper grunn av uttømming av kalium og sodium.What er kalium og natrium? De er de to nødvendige mineraler som bærer kroppens s elektrolytter. Disse elektrolyttene er hva hjelpe musklene til kontrakt og slappe av. Når de er oppbrukt, mister muskelen sin evne til å trekke seg sammen og slappe av, derfor sender den direkte inn i en krampe eller krampe. Den eneste måten å unngå dette på er å holde kroppen innredet med væsker som vann og andre sunne drikker, som bidrar til å opprettholde balansen mellom kalium og natrium. Det er ikke mye unnskyldning for å la kroppen din til å bli i henhold hydrert. Flaskevann er lett å bære med seg og lett å finne. Her er noen flere teknikker vi underviser våre Ontario helsemessige klubbens medlemmer som vil holde deg fra å måtte forholde seg til muskelkramper igjen: 1) Ta en sink og magnesium supplement. Magnesium kan også bli funnet i mørk sjokolade, som er bra for deg. Du kan finne sink i de fleste mørke, grønne bladrike vegetables.2) Hold deg hydrert ikke bare på treningsstudio. Det er riktig, trenger en krampe gratis muskel vann hele tiden, ikke for bare en del av din day.3) Strekk opp til tre ganger per dag på 10 minutter en strekk. Dette kommer til å være en effektiv måte for å unngå kramper /spasmer, ingen tvil. Ved å strekke, vil du slippe spenningen i musklene som forårsaker dem til å slappe av for ikke å nevne dette vil hjelpe deg å føle deg mye bedre over alt, too.4) Prøv å ta et dypt pust og slappe av. Den tenser en person er, jo mer enn sannsynlig det er å få disse unødvendige muskelkramper /spasmer. Sørg for at du gjør ting som vil hjelpe du slipper stress.5) Noen ganger kan kramper være forårsaket av en medisinsk tilstand eller av visse medisiner. Hvis du føler at dette kan være grunn til å få dem, ta kontakt med legen din så snart som possible.By ta godt vare på kroppen din og musklene, øker du sjansene dine for å ikke få muskelkramper. Pass deg selv, at selv leger er fortsatt ikke sikker på 100 av den eksakte årsaken til dem, slik at de forblir et medisinsk mysterium. Med en liten undersøkelse, er imidlertid årsaken åpenbar. Dehydrering + næringsstoff og mineralmangel = muskelkramper. Vi må være sikre på at vi la litt tid i vår tid du skal ta vare på våre muskler ved å strekke og avslappende. Du kan selv vurdere å få en massasje for å lette spent opp musklene fra tid til annen. Bare ikke glem å holde deg hydrert, uansett hva du gjør.