Du er en kvinne over 40? Dette Undiscovered Secret Forbyr Din varig vekttap

Mange kvinner over 40 er kronisk anstrengt. Familien, jobben, å holde kontakt med venner og slektninger, det er lett å bli for mye å endure.Stress har vært koblet til anskaffe vekt og det er mange grunner til det. En studie med 225 overvektige kvinner har vist at det motsatte er sant også: Hvis du ønsker å gå ned i vekt permanent, må du lære å relax.One tredjedel av kvinnene som deltok i studien lært avslapping teknikker som meditasjon, dyp pusting, yoga og positiv visualisering. Positiv visualisering står for å skape mentale bilder eller filmer av positive hendelser å skje i future.Another tredje konsentrert på trening samt sikker å spise basert på en Social Cognitive Theory plan. Den siste gruppen fikk denne informasjonen i mail.All grupper har vært i fare i å anskaffe vekt, og kunne holde vekten bruke teknikkene ovenfor mentioned.The første gruppen noterte sitt beste permanent forbedring: Etter to år, theyve opprettholdt den psykologiske og fysiske forbedringer. Lederen av arbeidet kommentarer: De positive resultatene er spennende, gitt den begrensede langsiktige suksessen til tradisjonelle kosten tilnærminger. Ved å lære og praktisere avslapping teknikker som en del av en større livsstilsendring program, kvinner har effektive verktøy for å håndtere stress og følelser uten å ty til usunn eating.And dette er det viktige faktum. For mange Kosten går på dietter, og etter endt diett, kommer vekten tilbake ... Og all innsatsen er bortkastet. Dette er et annet funn som støtter viktigheten av psykologisk støtte for vellykket vektreduksjon programs.Unfortunately, er akkurat dette psykologisk støtte komponent mangler i tradisjonelle vekttap programmer. Tradisjonelle vekttap programmer fokus på ernæring (færre kalorier) og trening (vanligvis mer). Dette er sikkert grunnlag for vekttap, men for å være i stand til å feste med et program psykologisk veiledning er nødvendig. I tillegg er suksessraten av tradisjonelle vekttap programmer svært lav. Vanligvis 95 98 av alle Kosten få vekten tilbake ofte med noen ekstra pounds.This betyr: Tradisjonell slanking og vekttap fungerer ikke lang sikt, det gir ikke en permanent resultat. For å få en permanent resultat i å miste vekt, er en livsstil endring ofte nødvendig. Dette kan bare oppnås dersom holdninger endring: holdninger til sunn mat valg og støtte fysisk activities.An holdningsendring er en mental prosess hva betyr, at vellykket, langsiktig, trenger varig vekttap en psykologisk komponent. Dessverre er de fleste Kosten tenker på vekten sin som noe har bare å gjøre med kroppen sin. Dette er ikke sant: Rollen av sinnet er avgjørende for å lykkes. Det er ingen vellykket vekttap uten personlig growth.Generally: Vekttap programmer er ofte fokusert på å spise (slanking) og trener. Likevel, vil du trenge mer enn bare ernæring og trening hvis du ønsker å være vellykket i å miste vekt permanent. Er avslapping og stress reduksjon essensielle too.As alltid, må du finne ut hva som fungerer best for deg og for å inkludere dette i din stress management tilnærming. Uten tilstrekkelig stresset kontroll, vil du ha en vanskelig å gå ned i vekt permanent skjønt.