Yoga Basics og deres effekt på yoga utøvere

Yoga er en velprøvd metode for å opprettholde fysisk og psykisk helse. Det finnes mange teknikker og hver og en har sin spesielle effekt på helsen vår. Det er umulig å diskutere alle disse teknikkene her i denne lille artikkelen, men en kort diskusjon om yoga grunnleggende kan være nyttig for personer som starter med practices.Although det er en rekke helsemessige fordeler av det, hvis du ikke gjør de bevegelser og posisjoner med riktig prosedyre du ikke kan få den eksakte fordelen av å praktisere det. Derfor er det grunnleggende omtalt i denne artikkelen om grunnleggende sittestilling og deres positiv effekt på den fysiske og mentale helsen til practitioner.Perfect holdning: Holdning er det første og fremst aspekt av yoga: enten du sitter eller står. Asanas og Yoga kan være effektiv hvis du praktisere det med riktig holdning. Hold ryggen og nakken rett slik at virvelsøylen forblir rett i bakken. Etter at du kan bøye seg fremover, bakover eller sidelengs for å oppnå ulike posisjoner. Den rett og oppreist holdning gir perfekt pust og blod circulation.Correct plassering av foten: Bortsett fra riktig sittestilling, er riktig plassering av foten avgjørende for yoga sognebarn å få skikkelig utbytte av det. Etter å ha sittet i en perfekt holdning, bøy knærne og plasser føttene i en slik posisjon at hælene berører lysken og forsiden av føttene kommer høyt. Slå mat slik at sålene vende opp og knærne danner stumpe vinkler. Dette er utgangsposisjonen mens du gjør asanas i sittestillinger. Denne yoga grunnleggende av riktig plassering av foten kan være vanskelig for nybegynnere, men med vanlig praksis kan du sitte lenger i denne position.Breathing mønster: Breathing kontroll er viktigst for en yoga utøveren. Inhaling og exhaling av luft med hver kroppsbevegelse spiller en avgjørende rolle i å forsterke effekten av det. Faktisk pust er en del av yoga grunnleggende. Breathing er grunnlaget for det som reguleres mens du legger inn en stilling, holder en posisjon og ut en yoga stilling. Det er vanskelig å lære pustemønster fra bøker hvis de ikke er nevnt deskriptivt. Hvis du er heldig nok til å finne en god instruktør, kan du lære alle aspekter av pust og asnas properly.Movement av kroppen: Mens praktisere yoga, er hver bevegelse av kroppen viktig for å få spesielle fordeler av det på kropp og sjel . Den yoga definerer syv typer kroppsbevegelse som sirkumduksjon, bortføring, fleksjon, adduksjon, hyperekstensjon, og rotasjon. Hver bevegelse har sin egen virkning, og når de kombineres med de helt forskjellige kombinasjoner av kroppsbevegelse produsere yoga posisjoner. Bevegelsene i kombinasjon med puste øvelse og konsentrasjon energi til kroppen og mind.The yoga grunnleggende også inkluderer yoga diett. Det er en strategisk gjennomføring av kosttilskudd mønster i det daglige liv. Det utvikler positive energier i kroppen og mind.The har store fordeler av yoga blitt bevist av mange eksperter. I de siste 5000 år har over 8.400.000 typer asanas har blitt innspilt av yoga mestere. For nybegynnere kan det grunnleggende om det varierer i henhold til deres behov. Men ovennevnte diskutert grunnleggende er de instrukser som gis av alle teachers.Yoga lærer du om selvtillit bevissthet og bevissthet om naturen. Hvis det grunnleggende følges nøye, kan de sikkert være effektive for kropp og sjel. Med dedikert trening kan du oppnå fordelene med det.