Ernæring Grunnleggende For å få muskelmasse

Med noen effektive muskel bygge programmet skal være en diett som støtter det. Selvfølgelig er det en overflod av ernæringsmessige informasjon tilgjengelig, og det kan være overveldende å si de mildt. Likevel, hvis du fokuserer på følgende fire hovedkomponenter når du oppretter din diett plan vil du være på rett track.WaterYou kroppen består hovedsakelig av vann. Så det burde ikke være noen overraskelse at du trenger å konsumere mye vann når du prøver å få muskel massen. Kroppen din trenger vann for mange funksjoner i kroppen og muskelvekst, eller muskel hypertrofi, er intet unntak. Av denne grunn må du sørge for at du hele tiden drikke vann hele dagen for å holde kroppen hydrert og for å sikre at kroppen din har vannet den trenger for å maksimere muskel mass.ProteinIt er ikke hemmelig at protein er en av de viktigste næringsstoffer for å få muskelmasse. Faktisk er dette en tendens til å være en av de eneste tingene mange uerfarne kroppsbyggere vet når de starter. Protein spiller en viktig rolle i reparasjon og vekst av muskelfibre. Protein bør være et hovedfokus i alle måltider, ikke bare for muskelvekst, men for energi også. Protein er en sunn form for langvarig energi, som apposed til bare sukker som er raskt fordøyd og føre til at kroppen til å lage for mye insulin som blir til fat.Vitamins og MineralsThis er ett område av ernæring som mange har en tendens til å glemme, og ikke bare muskel byggherrer. For noen grunn, enten for enkelhets skyld eller annen grunn, de fleste mangler vitaminer og mineraler i kostholdet. Vitaminer og mineraler er avgjørende for din generelle helse og hvis du aren t få nok av noen av dem kroppen din vant ikke være på sitt fulle muskel få potensial. Så sørg for at du spiser rikelig med frukt og grønnsaker til hvert måltid. Hvis du aren t stand til å få en riktig mengde frukt og grønnsaker med dine måltider, ville kosttilskudd være den nest beste thing.CarbohydratesIf jeg måtte gjette, vil jeg si karbohydrater er trolig en av de minst forståtte områder når det gjelder ernæring. Karbohydrater er det kroppen din bruk for energi og er en viktig del av ernæring vår. Hva folk flest don t forstår om er at hvordan og når du spiser karbohydrater kan være like viktig som å telle dem. Jeg har alltid hører folk snakker om å se sine karbohydrater og flau når jeg hører dette fordi bare å telle karbohydrater og minimere dem vant t gi deg fordeler du ønsker. Karbohydrater må brukes med forsiktighet. Den eneste gangen jeg vil anbefale å laste opp på karbohydrater for å få muskel massen er rett før og etter en treningsøkt. Ellers ville jeg minimere karbohydrater for resten av dagen, og holde seg til matvarer med lav glykemisk indeks. Også, don t konsumerer sukker eller stivelse uten å ha noe protein eller fiber med det å la kroppen din til å bruke ekstra insulin som er produced.So der vi har det. Det er mange andre ting du kan gjøre til fordel for din helse, men hvis du sørge for å ta vare på disse fire tingene du vil være på rett spor.