Gjør noen push ups!

Med hjelp av push up stands, er din grunnleggende push up en fin måte å tone dine biceps og bryst. Det er tre nivåer av dine grunnleggende push-ups, nybegynner, middels og full. Du vil ønske å velge hvilket nivå du fylle mest comfortable.Here s hvordan du utfører en nybegynner s nivå push up. Sett knærne og leggen på gulvet, rette ryggen og i tråd hodet med ryggen. Start med å plassere hendene under skuldrene, nå ta tak i håndtakene på trykk og opp stands, utvide armene til de er rett. Du er nå i hva kaller opp stillingen. Bøy i albuene, senke brystet mot gulvet. Målet ditt her er å lage en rett vinkel med armene. Hold bak og forsøkte å holde en rett linje gjennom du er tilbake. Utvid armene nå tilbake til start posisjon. Med ett trykk annethvert sekund prøver å holde en jevn rytme. Dette er din nybegynner presse up.For en mellomliggende push up, vil du bare gjøre noen mindre endringer. Du starter ved å plassere knærne på gulvet, krysser føttene, heve føttene oppover nå, rette ryggen og i tråd hodet med ryggen. Nå plasserer hendene under skuldrene gripe din push up stands, utvide armene til de er rett. Nå som det samme som nybegynner presse opp, star senke brystet mot gulvet. Lag en rett vinkel med armene. Du ønsker å holde en rett linje gjennom ryggen unngå heving din bak. Trykk opp til den opprinnelige startposisjon. Som med nybegynner push up vil du ønsker å holde en jevn rytme, skyve en hver to seconds.To utføre en full push, vil vi bare være utgangspunktet endre våre føtter og ben posisjonering. Start med å plassere hendene under skuldrene gripe tak i trykk opp står. Nå som før utvide armene til de er rett. Nå strekker bena helt ut med tærne berører gulvet, ryggen rett, hodet ned og tråd med ryggen. Du er nå på øvre posisjon. Bøy i albuene senke brystet for deretter gulvet. Som før, er det et mål å holde disse armene i rett vinkel. Du vil ønske å unngå overordnede ryggen og heve bak forlate en rett linje med ryggen din. Du vil utvide armene igjen til startposisjonen og gjenta øvelsen med en jevn rytme i en push up hver to seconds.With hjelp av push up stands, kan du få en god treningsøkt for overkroppen. Det spiller ingen rolle hvilket nivå av push-up du velger, bli med det, og på kort tid vil du se resultatet. Som du fremgang, vil du ønsker å prøve å flytte opp til neste nivå. Husk, bare fordi du kanskje har mestret den fulle nivå push up, ikke t bety må du bli holdt tilbake. Prøv å øke dine repetisjoner eller prøve å øke hyppigheten av å bruke push up stands.