Visste du at L Leucine Kan Fuel din Exercise

L leucine er en aminosyre som brukes av kroppen til drivstoff trening og bygge muskler for å gi deg som atletisk kanten som får deg foran dine motstandere. Det gjør det på en rekke måter, er ingen av dem er spesielt ved den direkte produksjon av energi som such.It også en essensiell aminosyre, siden det ikke kan produseres av kroppen og derfor må tas som et supplement eller som del av din diett. Mat rik på leucine inneholde nøtter, helkorn produkter som grovt brød og brun ris. Det er en hydrofob aminosyre, som betyr at den ikke liker water.It er også en av tre essensielle forgrenede aminosyrer, de to andre er L valin og L isoleucin, og har mange fordeler for idrettslige prestasjoner som skal diskuteres under det også bidrar til å bevare kroppens lagre av glykogen, som brukes som en krise energikilde. Annet enn disse egenskapene, besitter det andre, for eksempel vedlikehold av nitrogen balanse i body.So hvordan fungerer det å drivstoff kroppen din mens du trener? Svaret er ikke som du kanskje tror. L leucine ikke t øke energinivået som kreatin gjør når den hever dine ATP (adenosin trifosfat) nivåer. ATP er molekylet av energi som er syntetisert i kroppens celler, og omdannes deretter tilbake til ADP, difosfatet, med frigjøring av energi i form av muskulær contractions.This aminosyre er det som refereres til som et begrensende stoff, i at de andre aminosyrer ikke kan gjøre jobben sin i kroppen din med mindre du har tilstrekkelig L leucine i forhold til dem. Nærmere bestemt, trenger du to deler av L valin og to deler av L leucine til en del av L isoleucin for optimal bruk av mat som du eat.Therefore du kan ikke bare ta tilskudd uten å vurdere hvor mye som skal tas for å sikre denne balansen. Overskytende vil være bortkastet og en mangel vil mislykkes i å gjøre riktig bruk av proteininnholdet i mat.Hvis din du lider av en mangel, derfor kan kroppen din ikke gjøre best mulig bruk av protein i kosten i den grad at muskelvev vil ikke genereres under trening. Faktisk fører det katabolisme, eller nedbryting av muskelvev, noe som resulterer i et tap av ytelse og mulig økning i fettvev i motsetning til muskelmasse. Den eneste måten å bygge muskler er ta i tilstrekkelig nitrogen i form av aminosyrer og proteiner, sammen med L leucin for å sette det protein til beste use.One av de viktigste egenskaper av L-leucin er i å stimulere syntesen av skjelett muskelvev og ved hjelp av et supplement, kan proteinet balanse være positiv etter en treningsøkt. Det har vist seg at dette proteinet balanse er generelt negative til spesifikt L leucine er consumed.The Måten det fungerer på er å aktivere en muskel generere sti som kalles mTOR (pattedyr målet for rapamycin). mTOR er normalt aktivert når nivåene av ATP i muskelcellene er høy, og når disse nivåer slipp deretter mTOR er deaktivert. Aktiviteten av mTOR er følsom overfor konsentrasjonen av L-leucin, og når konsentrasjonen av aminosyren i legemet stiger den informerer mTOR at proteinet i dietten er tilstrekkelig til å produsere skjelettmuskulatur vev, og så mTOR s activated.Exactly hvordan dette er gjort er ukjent, men er et faktum mTOR avhenger av både L-leucin konsentrasjon og også ATP-nivåer. Denne aminosyren synker også katabolisme ved en rekke forskjellige mekanismer, hvorav den ene innebærer å øke insulin levels.In Faktisk, når insulin og L-leucin-nivåene øker på samme tid, det er en synergi som fremmer syntese av nye proteiner. Ikke bare det, men responsen av insulin til tilstedeværelse av karbohydrater er forbedret, kan dette resultere i en forbedring av kroppens s metabolism.The aminosyre også anvendes for å hjelpe dem som lider av nyre og lever, da den øker leveren proteinsyntese . Det er derfor et nyttig supplement både til diabetikere og de som lider av lever og nyre disease.However, fordi L leucine er en essensiell aminosyre med så mange viktige egenskaper, kan en mangel har spesifikke konsekvenser. Katabolisme har blitt nevnt tidligere som en reaksjon på en slik mangel, og andre som inkluderer redusert energinivå og uregelmessigheter i nivåene av blod sugar.Everything om dette stoff er ikke god imidlertid, og når det tas av seg selv i overkant, kan den redusere av de andre aminosyrer i blodet, særlig for de øvrige to forgrenede aminosyrer (bcaas). Dette i sin tur forstyrrer balansen av aminosyrer, og ytterligere reduserer muligheten for kroppen for å produsere muskelvev til et balansert supplement er taken.Leucine også bidrar til å opprettholde den nitrogenbalanse. Det er viktig for kroppen å opprettholde en positiv nitrogen balanse og L leucine støtter dette. Faktisk er det en undersøkelse viste at etter 12 timers infusjon av L-leucin, ble nitrogenbalansen forbedres med så mye som 23. Supplement A alene ikke alltid er tilstrekkelig til å opprettholde en positiv nitrogenbalanse. Det er generelt viktig at du holder kroppen din for en tilstrekkelig lang tid slik at proteinet skal genereres. Hvis du don t ta den nødvendige mengden av resten, kan et overskudd av protein brukes til å opprettholde energinivået i stedet erstatte tapt protein og opprettholde en god nitrogen balance.A positiv nitrogen balanse er viktig for generering av muskelvev, for eksempel i Kroppsbygging for eksempel, siden alle proteiner inneholder nitrogen og netto nitrogen inntaket må overstige utskillelse rate. Ikke i gassform, selvfølgelig, men i inntaket av aminosyrer og proteiner. Jo mer positiv ditt nitrogen balanse er, jo raskere vil du komme etter trening. Det er viktig for anabole exercise.L leucine, derfor er et supplement som kan bidra til å opprettholde din nåværende muskelmasse mens under hard trening, i tillegg til å øke det mens du hviler. Det har andre helsemessige fordeler, blir man bidrar til å opprettholde klarhet i tanken i den alderen. Imidlertid er det for sin virkning på muskel-og bygge opp den atletisk kant som gir at tillegget er oftest tatt.