Viktige Best bicepsen Workout Øvelser for muskelvekst

Når folk nevner styrken og størrelsen på sine armer ufravikelige folk begynner å tenke på størrelsen på sine egne biceps muskler. Det er sant at i en stor arm triceps er de musklene som har mest masse, er det biceps som er mest synlige og så bør være den mest exercised.Before du begynner å trene bør du først forstå hva hver muskel gjør og hvordan det verker. Trening rutiner er utformet for å stramme muskelen, slik at den har til å reparere seg selv og dermed gjør seg sterkere. Dette er hvordan trener works.The biceps er to muskler som opererer sammen side ved side og er i overarmen. De kontrollere bevegelsen av armen. Biceps vri armene fra side til side og bevege dem opp og ned fra siden av kroppen i forhold til skulderen. Bevegelser kjent som flexing og supinasjon. For den beste bicep trening er det best å trene muskelen langs disse movements.Directly under biceps er en muskel som kalles brachialis. Det er en veldig liten muskel sammenlignet med biceps, men det er viktig at denne muskelen utøves samt biceps for beste biceps trening. Det er ikke direkte knyttet til biceps eller triceps, men de er like viktig som en utrent brachialis kan legge skjemmende masse til arm.These din to rutiner som vi skal snakke om bør brukes enten ved vekslende hver 4 til 6 uker eller ved å veksle hver uke. Du bør også stadig legge til en liten mengde vekt på manualer eller bar, slik at du er kontinuerlig styrke deg muskler. Det er en vanlig feilslutning som mange repetisjoner av lette vekter toner muskelen. Det ikke t. Det er også viktig å endre rutine ofte. Mange kroppsbyggere holde med en rutine selv når det har sluttet å ha noen reell merkbar effekt. Det har blitt funnet at du bør bruke mer enn 6 uker på en rutine før du bytter det. Ellers trener vil begynne å stagnere, og du vil få den beste biceps workout.Straight Bar (EZ Bar) CurlsThis er en ganske enkel rutine der du holder baren i hendene, holde hendene en skulderbredde fra hverandre og heve listen til brystet. Så du sakte senke den ned til sin opprinnelige posisjon og repeat.When gjør denne rutinen er det best å stå mot en vegg og holde ryggen så rett som mulig. Dette er for å hindre at andre muskler fra å hjelpe deg å løfte vekter. Feil posisjon vil bety at din rygg og bryst muskler kan hjelpe deg å løfte vekten og biceps vil ikke gjøre så mye arbeid som de kunne gjøre. Biceps skal ha ansvaret for å gjøre alt arbeidet, og bør få det meste av nytte exercising.Incline Dumbbell CurlsFor denne rutinen du må stå i omtrent samme posisjon som når du trener med rett stang. Du holder manualer i hendene med håndflatene vendt mot dine ben og heve dem til skuldrene. Vri hendene som du heve dem opp ved å slå tomlene vekk fra kroppen. Gjenta til du er fornøyd.