Hvordan Riktig Dowager sin Hump

A pukkelrygg er et resultat av ekstrem osteoporose, som er benskjørhet. Hvis du allerede har en full-on pukkelrygg, er det ingenting du kan gjøre med det, men du kan hindre at det skjer i første omgang, eller du kan ta skritt for å gripe inn tidlig, hvis osteoporose blir oppdaget, før det blir til det ekstreme av en pukkelrygg. Når gjentar brudd på ryggraden oppstå, og du er bøyd over som et resultat, er det ingenting som kan angre det. Du trenger:
Kalsium
Vitamin D
øvelsesbånd
ankel vekter
Vis flere instruksjoner
en

Forhindre omstendighetene som gjør osteoporose til oppstå og føre til en pukkelrygg. Det er aldri for tidlig å starte. Få rikelig mengder kalsium og vitamin D i systemet ditt. Spør din lege hvor mye kalsium er nok, og om du bør ta kalsiumtilskudd. Hold å være aktiv. Din bein har en bedre sjanse til å bo sunt og solid hvis du trener, i tillegg til å spise riktig.
2

Innse at når osteoporose setter inn, vil dine bein blir sprø og skjør, og det gjør ikke ta mye for et brudd oppstår. Spinal ryggvirvlene kan bli så svak og porøs at den minste bump kan resultere i et brudd. Kyphosis er den medisinske betegnelsen på en spinal hump eller pukkelrygg (se referanse 1). Dette skjer i avansert osteoporose og er et resultat av virvelfrakturer som kan oppstå etter hverandre, mye som domino effekt, forårsaker den enkelte til å bøye seg videre og videre fremover etter hvert brudd.
3

Reverse bentap. Alternativene inkluderer å endre kosthold og å sørge for at du får alle de vitaminer og mineraler som du trenger (inkludert kalsium) og engasjere seg i et treningsprogram og /eller fysisk aktivitet. Med andre ord, ikke plop deg ned på sofaen og bli der. Diskuter reseptbelagte medisiner med legen din som kan bidra til å styrke dine bein. Tenk ukonvensjonelle metoder for å forbedre din helse, som for eksempel kinesiske legemidler og urter. Diskuter dette med legen din og med en kvalifisert herbalist.
4

Ikke vent til det er for sent, og din holdning er så krumbøyd at du er vendt mot gulvet. Det er øvelser som vil øke bentetthet ved jump-start osteoblaster, som er bond-bygningen celler (se referanse 1). Løfte vekter, vekt-bærende øvelser, hoppe tau, dans, aerobic og trapper vil alle bidra til å forbedre bentettheten. Bruk ankelvekter å styrke hip bein. Gjør motstand øvelser med trening stropper som er sammenlignbare med store gummistrikk hjelper avverge osteoporose (se referanse 2). Gjør yoga og tai chi å forbedre din balanse, slik at du ikke er like utsatt for å falle og opprettholde et brudd.
5

Spør din lege om medisiner. Noen farmasøytiske behandlinger tilgjengelig for å bedre bentetthet inkluderer miacalcin (kalsitonin), Evista (raloksifen), Forteo (teriparatide), nesespray og to bisfosfonat medisiner:. Optinate (risedronat) og Fosamax (alendronat)