Kvinner over 40: De 5 Top trusler mot din evne til å miste vekt permanent

Er du en kvinne over 40? Kunne ikke du mister så mye vekt som youd liker å? Hvor ofte har du prøvd seriøst å gå ned i vekt uten å oppnå et varig resultat? Når du arbeider med kvinner over 40 jeg observerer de samme risikoene som hindrer permanent, varig vekttap igjen og igjen ... Underskudd i sosiale kontakter, oppmerksomhet og Seksualitet Kvinner dekke for sine følelsesmessige behov ved å spise, noe som gjør det vanskelig å gå ned i vekt permanent. Du må utvikle sunne matvaner, og en del av det er å utvikle andre måter å takle emosjonelt utfordrende situasjoner. Utvid din omgangskrets hvis du trenger mer sosiale kontakter Dyrke eksisterende vennlige relasjoner verdsetter ditt private liv; Fremhev dine private liv og ta tid for yourselfGet mer sol Å bli utsatt for lys har mange helsemessige fordeler, og gjør det lettere å gå ned i vekt permanent. Den vil lyse humøret også. Gå utenfor hver dag. Få litt oksygen i kroppen og litt mosjon ved å gå. For lite sollys skaper appetitt for søtsaker Unngå iført solbriller på en overskyet eller kjedelig dag i løpet av vintermånedene, gå til en tanning salon sporadisk eller få en lampe som skaper lys lik daylightExcessive alkohol Alkohol er høy i kalorier og stimulerer sult. Spesielt når man drikker om natten du kan glemme din del kontroll og spiser mer som youd liker å. Dagen etter vil du føle skyld to ganger: På grunn av alkohol og på grunn av å spise for mye. Aldri drikke alkohol når du er nedfor eller deprimert bare drikke på anledningen, og i sosiale situasjoner, aldri når alene Unngå drikke med høyt alkohol contentHormones og Medisinering Utførte Bivirkninger På grunn av hormon endringer som kommer om som vi blir eldre, er det tøffere for kvinner over 40 å miste vekt permanent. Mange medisiner har bivirkninger som fører til vektøkning. Ofte er vi på flere og flere medikamenter når vi blir eldre. Dersom du opplever plutselig vektøkning, bør du oppsøke lege Enkelte medikamenter forårsake vektøkning snakke med legen din aldri slutte å ta et medikament uten råd fra dine doctorErrors i Ernæring Når du er en kvinne over 40, begynner kroppen å lagre fett mye bedre. Ved å betale nær oppmerksomhet til ernæring, er varig vekttap er mulig. Den beste måten å gjøre dette på er å ha en matdagbok du kan bli overrasket over hvor mye du spiser når du tror det bare en liten snack. De små snacks legge opp raskt. Spis mye frisk frukt, grønnsaker og fullkornsprodukter Vær oppmerksom på skjulte fett, for eksempel i ost, pølser, kake eller pakket mat Stek dine matvarer ved hjelp av en sunn metode som damping, steking eller ulme, og unngå steking. Utelukke panerte matvarer og dressinger med høyt fett. Unngå tomme karbohydrater, for eksempel i hvitt sukker, hvitt mel, hvit ris, mange søtsaker, hvitt brød eller kake Sjekk etikettene før du kjøper et produkt for å forstå hvor mange kalorier den inneholder Unngå bearbeidet mat Dont bruke kunstige søtningsmidler. De vil gjøre deg sulten Dont drikke lettbrus. Det lurer ditt endokrine systemet i en fett lagring modus.