Si farvel til de Chicken Legs Med denne Leg Workout!

Når det gjelder å utvikle og forme kroppen din, tror jeg den mest avskydde delen er der du er pålagt å arbeide på bena. Som et resultat, foretrekker de fleste å arbeide på sine armer og bryst og unngå en skikkelig etappe workout.It er sant at trening bena er faktisk veldig vanskelig, men hvis det gjøres riktig, kan du oppnå fantastiske resultater i løpet av noen uker! Heres en enkel etappe trening som du vil være i stand til å prøve ut hjemme: For å oppnå best mulige resultater fra denne treningen regime er det tilrådelig at du vie en hel dag til trening bare benpartiet. Sannheten er at en etappe trening er så slitsomt at du vil være i stand til å trene noen annen del på samme dag.Forsøke en vekt belte av god kvalitet når du bruker tunge vekter. Den første regelen er å holde ryggen rett, hodet du holdt høyt og abs stramt. Dette vil ikke bare øke effektiviteten av treningen din, men også redusere risikoen for å skade deg selv i løpet av de workout.Heavy øvelser er obligatorisk å bygge og forbedre musklene i bena og lårene først da vil du være i stand til å oppnå de ettertraktede og formet ben som du ønsker. Å ha sterke lår er obligatorisk for slike tunge øvelser, og trene dem riktig er viktig. Du krever spesiell trening for å utvikle musklene i hamstring og ting og følgende øvelse lover å hjelpe deg out.Try den Squat trening: dette bidrar til å bygge opp muskelmasse i bena og thighs.Stand med føttene litt fra hverandre i henhold til din skulderbredde. Står mye vil utvikle innsiden av lårene, og står med bena tett vil utvikle det ytre området. Vektstang bør plasseres på baksiden av skulderen din mens du står på stativet. Nå holder vektstang og gå ut av stativet. Stå i en rett holdning, noe som gjør at bena er strukket ut. Bøy knærne sakte, og nå senke kroppen. Sørg for at du går sakte for å unngå en belastning. Du må huske å holde ryggen rett med hodet opp. Fortsett å gjøre dette til lårene danner en parallell linje til bakken. Med trening og tålmodighet kan du også senke kroppen i større grad. Sakte stige opp og strekke ut bena. Gjenta prosessen minst tolv ganger for å høste benefit.Another tips er å bruke litt tid på å varme opp kroppen. Dette er en svært viktig del av den samlede trene så det hjelper deg fra å belaste hver muskel unødvendig. Du kan gjøre enkle tøyningsøvelser, flekk jogging eller hopping som en del av din varme opp session.Its tilrådelig å få hjelp av en fysisk trener til å gå videre med beintrening regiment i begynnelsen. Han /hun vil være i stand til å veilede deg om hvordan du gjør disse øvelsene riktig. Etter å ha lært den riktige metoden for å trene, kan du begynne å gjøre dem uten hjelp. Enhver god gym verdt sin vekt vil ha flere maskiner dedikert til beintrening så kjedsomhet bør ikke være en faktor.