4 regler å følge med din Abdominal Økter

Working ut er ikke hyggelig for folk flest og er en av grunnene til at folk får lat. Det er nettopp derfor det er så vanskelig for mange å sette opp en konsekvent trening rutine. På grunn av dette, vil du sørge for at du får mest mulig av din tid mens du trener. For å hjelpe deg å få de beste resultatene med abdominal treningsøktene, her er fire regler til follow.1. StabilityAfter varmer opp, den første typen øvelser du ønsker å gjøre er stabilitet øvelser. Disse typer øvelser skal bruke din kroppsvekt som motstand. Noen av øvelsene du kan velge mellom innenfor denne kategorien omfatter crunches, flagre spark og reverse crunches. Du ønsker å sørge for at du gjør denne type øvelse intenst til du ikke kan gjøre noe mer. Det skal ikke være noen grense eller gitt antall repetisjoner som du kommer til å do.2. Stabilitet med resistanceAs snart du har fullført stabilitet treningen du vil umiddelbart følger det med en stabilitet og motstand trening. Disse kommer til å være ganske mye den samme type trening bortsett fra at du kommer til å legge vekt. Det finnes en rekke alternativer du kan velge mellom, inkludert skrå benkpress crunches, en vektet crunch eller en vektet straight leg knase. Poenget er å gjøre det så mye vanskeligere å bygge opp de magemusklene. Ved å bruke vekt vil du begynne å se en forskjell i måten du føler og bære selv. Bygge opp en sterk mage er viktig for kjernen styrken av body.3 din. Kjernen strengtheningThe tredje regelen er å følge de to første øvelsene med en kjerne styrke trening av noe slag. Ut av alle øvelsene du skal gjøre, er disse kommer til å være de mest komplekse bevegelser. Enkelte populære core styrke øvelser for å vurdere omfatter Plank, Side Plank, og Superman. Alle disse innebære at du ligger nede. Hvis du kommer til å stå opp, kan du gjøre kabel torso vendinger eller Woodchoppers. Hvis du har vært i et treningsstudio nylig kan det være lurt å ta en titt på crunch eller abs området og se hva slags øvelser folk gjør. Du vil være i stand til å se hva disse øvelsene ser ut, snarere enn bare å lese om dem. Disse kjerne styrkeøvelser arbeid og hvis du noen gang får en treningsøkt DVD av noen type vil du mest sannsynlig se de samme prinsippene i workouts.4. UnbalancedThe siste regelen er å fullføre treningen med ubalanserte øvelser. Disse kommer til å være den vanskeligste delen av treningen fordi det er den siste delen, men du ønsker å avslutte med et smell. Ideen er å kaste kroppen ut av balanse. Du kan gjøre dette ved å få inn en push up posisjon med kroppen din rett og løft den ene armen mot taket. Du kan deretter gjenta dette på den andre side.By følge disse fire reglene vil du bygge solide magemusklene, som er viktig er at de er kjernen musklene i kroppen din. Bare vet at hvis du ønsker å få resultater må du være villig til å sette i tid og krefter på en konsistent basis.