5 trinn til å skape en Ripped Fysikk

Å ta beslutningen om å få store rislende muskler kan være svært rask. Faktisk gjør det, men kan være en overveldende prosess når du begynner å grave i all informasjonen som er tilgjengelig der ute. Hvis du har en enkel, godt gjennomtenkt plan, kan det spare deg for masse tid og ergrelser. Jeg har lagt ut fem enkle trinn for å hjelpe deg gjennom process.Set GoalsThe første du vil gjøre er å finne ut hva du er i siste instans prøver å oppnå. Hvordan ønsker du å se? Hvordan vil du føle? Hva ønsker du å oppnå med den nye kroppen? Ønsker du å miste 20 kg fett eller få £ 20 av muskel? Jeg ønsker å bli stor og dratt ikke er spesifikke nok. Du må vite i tankene dine hva det betyr for deg å være stor og dratt, ellers vil du aldri være fornøyd med din results.Once du har din store målet, må du sette mindre, lettere oppnåelige mål. Dette vil gjøre et par ting for deg. Først når du når disse mindre mål, vil du vite at du gjør fremgang. Dessuten vil du føle en følelse av prestasjon og bli motivert til å bevege seg mot ditt neste mål. Disse små mål kan være en enkel som å miste £ 2 i en uke. Bare sørg for at de er realistiske og bevege deg mot din ultimate goal.Create en Workout Rutine for Your Body TypeThe neste ting du ønsker å gjøre er å lage en treningsøkt rutine som er spesifikk for din kroppstype og dine mål. Med andre ord, hvis du er en tynn fyr som kjemper for å bygge muskler, og målet ditt er å få £ 20 av muskelmasse, valgte don t en plan som har det du gjør isolerte bevegelse øvelser med mange reps. Pass på at det programmet du velger er ment å gjøre det du har tenkt. Jeg vet det høres ut som sunn fornuft, men du vil bli overrasket over hvor mange mennesker som ikke klarer å gjøre this.Create en Diet PlanJust som ditt treningsprogram, vil du velger en diett plan rettet mot dine spesifikke behov. Hvis du prøver å gå ned i £ 20, har du sikkert don t ønsker å være på en diett plan for å bygge stor muskelmasse fordi du vil være forbruker for mange kalorier. Igjen, er sunn fornuft ikke alltid vanlig practice.Measure Dine Resultater og Juster AppropriatelyThis er et svært viktig skritt i prosessen. For at du skal vite om du er på rett spor du trenger å vite hvor du startet, hvor du er, og hvor du skal. Holde styr på alt i en journal. Skriv ned dine start målinger og holde oversikt over dine matvaner (kaloriinntak, fettinntak, sukker inntak, etc.) samt din trening status (hvor mye vekt du bruker for visse øvelser, hvor mange reps du gjorde, etc. ). Ikke bare vil dette gi deg beskjed hvis du beveger deg i riktig retning, vil det også hjelpe deg å avgjøre om du trenger å gjøre noen changes.Reward YourselfThis er den morsomme delen og utrolig, uvanlig. Tenk på noen belønninger som vil motivere deg til å treffe dine mål, både små og store. Når du når dine mål feire med disse belønningene. Dette legger spenning til hva noen ganger føles som en overflødig og uendelig prosess. Du kan også finne at du er å treffe mål raskere enn du forventet. Hvis dette er tilfelle, utfordre deg selv og sette større og mer givende mål. Hold det interesting.Put disse trinnene til handling umiddelbart, og før du vet ordet av det du vil ha den kroppen du drømmer.