Panikkanfall Hva skal gjøre med et panikkanfall?

Youe hadde et panikkanfall, var det skremmende og fryktelig, men nå vil du vite hva du skal gjøre med det? Dette er et spørsmål som står overfor så mange angst lider. De ikke ønsker å bli kontrollert av deres frykt lenger, men de Arent sikker på hvordan å endre sin situation.There er reseptbelagte medisiner, men de ønsker å unngå disse hvis mulig. Det finnes måter du kan redusere og selv løse dine panikkanfall problemer. Finn avspenningsteknikker som fungerer for deg, trening og arbeid med positiv tanke redirection.When du opplever et panikkanfall, går kroppen inn i overdrive. Kroppen din er slå alarm og hjertet begynner å rase raskere, blir pusten grunnere og raskere og blodet strømmer til kjernen av kroppen din, slik at dine ekstremiteter tingling.These opplevelser kan være overveldende og ofte bare tjene til å øke angst du er lidelse med. Kroppen din er forberedt på å kjempe eller flykte, dette er et gammelt overlevelsesinstinkt som slår inn når vi føler Hjørnede, sårbare eller scared.It er vår kroppens måte å beskytte oss. Disse kraftige følelser kan ikke bare avfeies eller ønsket unna. De må bli lurt til å tro alt er i orden selv om tankene dine forteller deg sin not.People som lider av panikkanfall har streiken disse episodene dem på uheldige tider og på uheldige steder. Stimulans som forårsaker den intense reaksjoner er vanligvis noe som ville spark slik intens reaksjon i ikke angst sufferers.Panic angrep kan utløses av et møte med sjefen, snakke foran andre, møte med barnets lærer, kommer til teater. Det er så mange grunner til at noen kan ha et angrep, er det viktig å undersøke dine spesielle triggere. Er det overfylte steder, møte med autoriteter, eller frykt for embarrassment.Once deg å forstå dine triggere, kan du mer effektivt arbeide mot erobre them.What du ikke ønsker å gjøre er å unngå aktiviteter og mennesker på grunn av panikkanfall. Ikke sette av at møtet med barnets lærer i månedsvis fordi du ikke ønsker å snakke med henne om dont nekte en kampanje fordi du vet at du er nødt til å gå til flere snakker engasjementer. Unngå aktiviteter på grunn av panikk ditt stillinger du kan utvikle mer alvorlig angst problemer.Det er mange måter å håndtere panikk svar foruten medisinering. Mens resepter kan være en løsning for noen mennesker, og noen mennesker har hatt gode resultater med medisiner som Paxil og Zoloft, ikke mange mennesker ønsker å bli avhengig av reseptbelagte medisiner eller håndtere sitt potensial side effects.There finnes måter, reseptfrie måter å håndtere med panikk som kanskje er bedre tilpasset behovene til noen angst sufferers.Exercise er alltid et godt sted å begynne, det frigjør naturlige endorfiner og gir et utløp for bekymring og aggresjon. Det kan også være en god selvfølelse booster og hjelpe deg til å føle deg bedre. I tillegg kan du lære og utnytte ulike avspenningsteknikker som meditasjon, yoga, progressiv muskel avslapping og dyp pust. Alle disse er en god måte å spre positive vibber i hele ditt sinn og kropp, utløser kroppens naturlige avslapning response.Another flott måte å håndtere de negative effektene av panikkanfall er å omdirigere negative tanker til positive. Dette er en enkel premiss, men det krever trening og arbeid for å utføre effectively.Essentially du slår dine tanker vekk fra besatt på undergang og tungsinn og alle mulige ting som kan gå galt i en gitt situasjon å fokusere på tidligere suksesser i lignende situasjoner eller de positive resultater som kan oppnås. Ved aktivt og bevisst endre tanke mønster, vil du minske naturlig fysisk reaksjon på at kroppen din går gjennom når følelsen fikk panikk.