Sosial fobi Bli kvitt Phobia ditt med Real Life-Desensitization!

Fobier er frykt ren og enkel. Du er redd for små mellomrom, lukkede rom, høye steder, hunder, heiser, eller alligatorer. En frykt blir en fobi når det irrasjonelt forstyrrer livet ditt og får deg til å unngå mennesker, steder og ting på grunn av at fear.You dont gå å jobbe fordi du har å ri heisen, du vil ikke kjøre barna til sine venner huset fordi du er redd for bilen din. En flott måte å stoppe denne frykten fra å forstyrre din livsstil er å desensitize deg selv til følelsene disse situasjonene skaper med det virkelige liv desensitization.Real liv desensitization eller eksponeringsterapi er en fin måte å konfrontere fobier eller andre angst problemer som kan hindre din liv. Mens denne prosessen er effektivt det kan være svært ubehagelig fordi du gradvis utsette deg selv for det som du fear.However, hvis du er i stand til å tåle de stadier av ubehag, vil du finne du vil ikke lenger oppleve den ukontrollerbare gruer du en gang gjorde da komme på en bro. Komme inn i en bil eller i samspill med others.Its viktig å forstå at det virkelige liv desensitization eller eksponeringsterapi er en gradvis prosess som kan ta flere år å fullføre. Du må sette mål for deg selv, baby trinn som du kan utføre i erobre fear.Before din du begynner desensitizing selv med virkelige situasjoner og scener, vil du ønsker å øve på å bruke fantasien din først. Det er viktig at når du utsette deg selv enten gjennom fantasien din eller i det virkelige liv til det som du frykter at du tar gradvis steps.For eksempel, hvis du er redd for heisen, prøve å bryte ned dine bilder desensitivisering og eksponeringsterapi inn følgende trinn. Du kan bryte noen frykt ned i gradvise trinn som du kan arbeide på i løpet av time.1. Se på heisen som det kommer og går i første etasje. Se dørene åpne, se dem nær, se heisen stige og return.2. Stå i heisen med noen du stoler på, holde dørene open.3. Stå i heisen selv med dørene open.4. Reise en etasje opp med din støtte person.5. Reis i heisen alene én etasje, men har noen du stoler venter hvor du vil få off.6. Reis to etasjer med noen du trust.7. Reis to etasjer alene, men har noen du stoler venter på ankomst floor.8. Holde øke antall etasjer og gjenta process.9. Reise opp og ned på heisen ved yourself.you vil ikke ha mulighet til å oppnå alt dette på en dag, en uke, eller til og med en måned. Din psyke sannsynligvis vil ikke la deg. Dens tatt lang tid å fremme og skape angst, så det vil nok ta litt tid å bryte det down.Dont bli utålmodig, den viktigste delen av eksponeringsterapi eller bilder desensitization er engasjement. Hver gang du fullfører et av trinnene du vil ha erobret en liten bit av fear.You din vil måtte slite gjennom angst, frykt, bekymring og andre negative tanker og fysiske reaksjoner. Presse gjennom det, men aldri ta det for langt. Hvis frykten er litt for stor, hold deg til det forrige trinnet til du er helt komfortabel. Du vil aldri presse deg selv for langt, vil det gjøre å fullføre neste trinn i prosessen som mye mer difficult.Now tenke på fobi din. Hva er du bekymret for? Nå tenker om trinnene du må fullføre for å erobre denne frykten. Skriv en liste og begynne å jobbe på den. Trinn for trinn. Du vil ha erobret frykten raskere enn du tror, ​​og du vil bli overrasket over resultatene.