Panikkanfall Få Drevet med lite oksygen i kroppen Sjekk din pust!

De fleste mennesker puster grunt. De holder i magen og ikke klarer å engasjere sine membraner når puste. Vi ønsker alle å se slank men presser den buk ut med våre åndedrag er den eneste måten å fylle opp lungene og utnytte sitt fulle kapasitet. Analysere og sjekke pusten. Puster du raskt eller sakte? Er du puste dypt eller grunt? Føler du pusten i midten av brystet ditt rundt hjertet ditt, eller føler du det ned lav i magen din? Du ønsker å puste langsomt og dypt fra magen, dvs målet ditt. Breathing forårsaker feil mer skade på kroppen enn du realize.Not bare er du ikke forsyne kroppen med nok oksygen til å produsere den energien du trenger du også forårsaker innstramming i nakke og skuldre. Når du puster fra brystet er du strammer musklene i nakke og skuldre som forårsaker økt spenning i hele body.If din du har et kjæledyr, se på dem. Mennesker, som har hunder eller katter og se dem mens de er sover vil se at magen stige og falle med hvert åndedrag. Dette gjelder for alle dyr, se på marsvinet ditt eller hamsteren, de alle puste med hele sin bodies.Now ser ned på magen din, er det bevegelse i det hele tatt? Sannsynligvis ikke! Men dette var ikke alltid case.When du var en baby, pustet du med hele kroppen, akkurat som alle babyer gjør. Hvis du har et lite barn, se på dem når de sover, buken stige og falle. Dette er fordi de er abdominally puste. Noe skjer, og som vi blir eldre, vi stopper å engasjere våre mellomgulvet og slutte å puste fra abdomen.You vår kan re lære den riktige måten å puste og re engasjere magen igjen og få kroppen føler seg bedre enn noen gang før. Få mest mengden av oksygen til kroppen din på den mest effektive måten vil kraftig forbedre din helse og psykiske wellbeing.Our organer er motorer som har behov for mye drivstoff. Hver celle i kroppen vår trenger store mengder oksygen for å fungere ordentlig. Å ha et sunt kosthold og ser hva du drikker er bare en del av kampen, pust er en viktig komponent i en sunnere kropp som well.Oxygen er nødvendig for å kjøre nervesystemet, fordøyelsessystemet, makt musklene, sove ordentlig, for konsentrasjon og minne, og til å skaffe energi gjennom hele dagen. Det ikke rart at når vi har et panikkanfall og kutte av vår oksygentilførsel med grunne, ineffektiv puste at disse er de aller funksjonene mest direkte impacted.Our hjertet begynner å slå raskere, desperat etter å få oksygen den trenger for å kjøre, vårt fordøyelsessystem systemet slutter å fungere som den skal, våre muskler spent opp, mister vi følelsen eller opplevelsen prikking i ut ekstremiteter fordi nervesystemet vårt har gått inn i survival mode.We kan ikke tenke riktig og våre søvnmønster blir forstyrret. Tilstrekkelig oksygen er avgjørende for å gjenopprette normal funksjon, dvs hvorfor tvinge deg selv til å puste langsomt og dypt kan utløse avslapping svar så dypt som trengs av dine body.Its vanskelig å puste langsomt og dypt, vårt sinn fortelle oss at vi må svelge i luft som fort vi kan. Dette er det verste du kan gjøre i et panikkanfall eller angst fylt situasjonen. Gulping i luften raskt, kun ved hjelp av brystet faktisk leverer svært lite oksygen til kroppen din og hjelper drivstoff panikkanfall fordi alle rask pusting ikke har hatt ønsket effekt, og dermed er du mer nervous.Breathing langsomt og dypt fra magen din er nøkkel og en teknikk som du trenger å lære og øve slik at du kan bruke det i en nødssituasjon. Ved å puste fra magen din og engasjerende din kjerne, er du hjelpe kroppen din til å få oksygen den trenger og utløser en beroligende effekt på kroppen din som vil bidra til å lette ubehagelige opplevelser.